补肾简单有效的方法，在家就可以做

肾乃先天之本，肾气不足会影响身体的健康。随着生活水平的提高，滋养补肾成为男性中较为流行的一种健康方式。补肾是男性追求自身更加强壮的方法，中医补肾目前是国内较为常用的方法。可以通过日常生活中一些饮食、按摩等达到理想的效果。

1、饮食：

食物的本身颜色和人体的五脏属于相互对应的关系，中医认为黑色入肾。常见的黑色补肾的食物：黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等。除此之外，很多坚果、海鲜等富含锌及精氨酸的食物，常见的有：核桃、杏仁、牡蛎等。

2、吞津补肾：

唾为唾液中较为稠厚的部分，为肾精所化。由舌根处左金津、右玉液二个穴分泌而出，所以唾又可直接称为金津玉液。它功用是滋润口腔，帮助消化，补益肾精。假若肾精不足，则唾液分泌减少。反之，唾得多或经常吐唾，就会耗损肾中精气。

3、按摩肾俞穴：

肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。按摩方法主要以按揉为主，可以用拇指或掌根对肾俞穴进行环状按揉，每次2-3分钟。也可以事前用手搓热，通过产生热量起到温补肾阳的功效。

提到补肾大家都是第一时间想到用一些大补的药之类的，或者是保健品。其实一些日常的小方法也可以起到一定的效果，不要为了急于求成而滥用壮阳、补肾的药物等。

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