晒太阳有哪些好处？

晒太阳有哪些好处？

1、保护心脑系统

维生素D能帮助调节血压水平，维护心脏功能，减少患中风和心脏病几率。研究发现，体内获取足够的维生素D，能降低心血管疾病患者早亡风险。

2、调整情绪

接触太阳光的时间少，可产生太多褪黑素，易出现全身乏力和困倦；当然也会抑制大脑中愉悦激素分泌。适当的晒太阳，能促进性腺激素、甲状腺素以及肾上腺素分泌，帮助调节不良情绪。

3、防止骨质疏松

晒晒太阳能促进维生素D合成，利于钙和磷吸收利用，促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。

4、辅助降低血糖

晒太阳不足可降低体内维生素D含量，提高患肥胖症以及二型糖尿病几率。

温馨提示：若常常感觉到肌肉疼痛、四肢无力、情绪不良等，提示应多晒晒太阳。晒太阳时间应安排在上午9：00~10：00之间，每次晒10~20分钟左右；最好是户外活动，接受阳光普照，当然应让皮肤裸露，尤其是小腿、双手以及手臂。沈阳白癜风医院

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