葛洪乳腺中心易主任：乳腺健康，从吃开始

乳腺癌是常见的女性恶性肿瘤之一，不仅严重威胁女性健康，也给社会及患者家庭带来了沉重负担，关注乳腺健康刻不容缓。

那么在日常生活中，除了改掉不良作息、保持愉悦的心情之外，饮食方面应该注意些什么呢？首先，要多吃新鲜的蔬菜水果，橙黄色的果蔬和十字花科的蔬菜最为推荐；多吃如小米、糙米、红豆等全谷杂粮。

其次，适量饮用咖啡和食用大豆及豆制品都能降低乳腺癌风险。再者，建议将玉米油、核桃油等富含不饱和脂肪酸的食物纳入日常烹调中。

最后，要少吃烟熏、罐头、烧烤等食品，少喝饮料和酒精。

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