膝盖外侧痛？练这3个动作，根除髂胫束综合症

如果你的膝关节外侧疼痛，甚至疼痛会向上延伸，而且在上楼梯这些弯曲膝盖的动作中疼痛会加重，一般还会伴随关节外侧弹响，很难翘起二郎腿，甚至膝盖并拢的时候蹲不下去。这个就是典型的髂胫束综合症。