摆脱精神内耗,就读这5本自救心理学!
这一年,我们格外需要关照内心,
书单狗给你备好了5本自救心理学!
它们都以对话的形式展开,
当你低落、抑郁、丧的时候,就打开它们,
和“心理治疗师”面对面交谈,走上疗愈之旅。
01
《也许你该找个人聊聊》
《蛤蟆先生去看心理医生》
如果第一本书是让你在相通的困境里获得共鸣和希望,
这本英国国民级心理咨询入门书,
就是带你沉浸体验心理咨询全过程!
它讲的是一只患抑郁症的蛤蟆先生,生活完全丧失色彩和动力,
但经过心理治疗,重获快乐和生机的故事。
书里没有艰涩理论,
只有10次巨细无遗的、完整的心理咨询过程。
翻开第一页,你就被蛤蟆先生带进了诊疗室,
和医生面对面聊自己的抑郁情绪,
在一个完整的疗程里,走向疗愈。
这本书只有208页,非常好读,
但读完之后,你会无比感谢翻开这本书的自己,进行了一次有效自救,
真正能救你的人,从来都是你自己,也只有你自己。
03
《你经历了什么?》
要不是这本书,书单狗都不知道,
脱口秀女王奥普拉,一个为百万观众带来欢笑的女人,
内心其实也有着难以抹平的伤痛!
因为她的童年极度悲惨,
父母的结合是场玩笑,从小家人疏远,寄人篱下。
她花了30年和神经科学家医生探讨——
童年创伤会给人的精神带来哪些隐秘的危害,又该如何疗愈。
这本书,就记录了他们的10次私人对话,以及一些真实案例!
跟着他们的对话追溯“你经历了什么”,
过程会像很多读者说的,触目惊心,
但只有入骨三分深挖自己,知道你的痛苦从何而来,
再辅以书中的科学方法,
才能真正修复伤痛,把现在的你,彻底从童年的阴影中拔出来。04
《被讨厌的勇气》
书单狗已经记不清楚有多少人,跟我说过,
这本书治愈了自己,甚至改变了他的人生!
你是否也很敏感,害怕被别人讨厌,在意他人的评价,让自己越来越低沉焦虑?
那你千万别错过这本书!
书中的年轻人饱受此问题的折磨,
与心理学巨头阿德勒展开了一问一答的对话。
阿德勒指出人际关系中的很多痛苦,都来源于没有进行课题分离。
要走出这一困境,首先要认清,
“不想被别人讨厌”是我们的课题,“别人是否讨厌我”是别人的课题。
别人不为了满足我们的期待而活,
所以要抛开、不干涉别人的课题;
而我们也并非为别人而活,所以不要让别人干涉自己的课题。
当你走出这解放自我的第一步,
你才能真正建立良好的人际关系,拥有美好平静的人生。05
《当尼采哭泣》
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书单狗给你备好了5本自救心理学!
它们都以对话的形式展开,
当你低落、抑郁、丧的时候,就打开它们,
和“心理治疗师”面对面交谈,走上疗愈之旅。
01
《也许你该找个人聊聊》
如果你因为生活中的伤痛,
而心情低落、痛苦,甚至几近崩溃,一定要读这本书。
它才出版两年多,总销量已远超70万册,
还稳坐豆瓣TOP250!
作者是位心理治疗师,
在书里回忆了4位患者来做心理咨询,同时,他本人也积极寻求他人帮助的故事。
5个人身份迥异,但有着大同小异的伤痛:
身患绝症、丧失亲人、在爱情中频频受挫……
咨询过程中,他们都从怀疑闪躲,
到勇敢剖析自身痛苦,最终走向解脱与成长。
这本书会让你发现,
你不必自疚为何偏偏是你陷入泥潭,因为每个人都面对过相似的困境。
同时它给你提供了一个绝妙的通道,
让你和同类人、和治疗师坐在一起,
诚实地聊聊,释放情感,直面伤痛,找到迈出第一步的力量。
02《蛤蟆先生去看心理医生》
如果第一本书是让你在相通的困境里获得共鸣和希望,
这本英国国民级心理咨询入门书,
就是带你沉浸体验心理咨询全过程!
它讲的是一只患抑郁症的蛤蟆先生,生活完全丧失色彩和动力,
但经过心理治疗,重获快乐和生机的故事。
书里没有艰涩理论,
只有10次巨细无遗的、完整的心理咨询过程。
翻开第一页,你就被蛤蟆先生带进了诊疗室,
和医生面对面聊自己的抑郁情绪,
在一个完整的疗程里,走向疗愈。
这本书只有208页,非常好读,
但读完之后,你会无比感谢翻开这本书的自己,进行了一次有效自救,
真正能救你的人,从来都是你自己,也只有你自己。
03
《你经历了什么?》
要不是这本书,书单狗都不知道,
脱口秀女王奥普拉,一个为百万观众带来欢笑的女人,
内心其实也有着难以抹平的伤痛!
因为她的童年极度悲惨,
父母的结合是场玩笑,从小家人疏远,寄人篱下。
她花了30年和神经科学家医生探讨——
童年创伤会给人的精神带来哪些隐秘的危害,又该如何疗愈。
这本书,就记录了他们的10次私人对话,以及一些真实案例!
跟着他们的对话追溯“你经历了什么”,
过程会像很多读者说的,触目惊心,
但只有入骨三分深挖自己,知道你的痛苦从何而来,
再辅以书中的科学方法,
才能真正修复伤痛,把现在的你,彻底从童年的阴影中拔出来。04
《被讨厌的勇气》
书单狗已经记不清楚有多少人,跟我说过,
这本书治愈了自己,甚至改变了他的人生!
你是否也很敏感,害怕被别人讨厌,在意他人的评价,让自己越来越低沉焦虑?
那你千万别错过这本书!
书中的年轻人饱受此问题的折磨,
与心理学巨头阿德勒展开了一问一答的对话。
阿德勒指出人际关系中的很多痛苦,都来源于没有进行课题分离。
要走出这一困境,首先要认清,
“不想被别人讨厌”是我们的课题,“别人是否讨厌我”是别人的课题。
别人不为了满足我们的期待而活,
所以要抛开、不干涉别人的课题;
而我们也并非为别人而活,所以不要让别人干涉自己的课题。
当你走出这解放自我的第一步,
你才能真正建立良好的人际关系,拥有美好平静的人生。05
《当尼采哭泣》
这本书,堪称是一本不朽的心理学疗愈书!
书单狗读完后,感觉醍醐灌顶、大脑清明。
书里以两位真实的历史人物为基础,虚构了一场谈话疗法——
一位是身体患有疾病的尼采,
一位是他的身体医生布雷尔,
但这天,布雷尔因感情生变而遭遇精神危机,
于是尼采摇身一变,成了布雷尔的精神医生。
两个人从情欲带来的心理绝望,
一直聊到命运、职业选择、自我、衰老死亡,
道尽了人类会迷茫、痛苦、困惑的种种议题!
鄙狗全程被他们金句频出的对话拽住,
一点点走向顿悟,走向与自我的和解。
这是一本适合所有人的心理学疏导书,
但凡你觉得人生遭逢困境、精神走入绝境、内心迷雾重重时,
翻开这本豆瓣9.1的心理神作,就会得到指引!
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