老年骨質疏松癥吃什麼好

現今中國已經開始邁入老齡化社會，人口患上骨質疏松的風險大大增加，骨質疏松雖不致命，但給患者造成許多生活不便，其康復漫長，且易復發。那麼，老年骨質疏松癥吃什麼好呢？下面我們就一起來做瞭解。

老年骨質疏松癥吃什麼好

1、海米

海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。

2、黃豆

黃豆屬於一種高蛋白食物，也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等。

3、動物骨頭

平時在生活中需要註意多吃動物骨頭，平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質。海帶及蝦皮都含有豐富的礦物質可以幫助補充更多的鈣質，對於身體的恢復是很好的，尤其是老年人應該多吃一些這類的食物。還有就是奶制品一直是人們用來預防和緩解骨質疏松癥的食物。

4、黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松，同時還能夠起到很好的養生作用。除瞭服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

5、堅果

在生活中堅果和種籽從很多方面都對骨骼健康有益的，核桃和亞麻仁，花生和杏仁都含有豐富的鉀，可以阻止鈣質從尿液流失預防骨質疏松疾病的出現和加重，對此患者是需要註意多吃的。

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