站桩 手、眼、呼吸

      练功站桩动作简单，但是动作要领掌握之后还要往细出去练。老师调桩之后感觉就会不一样，自己模仿站，和老师给调整之后站，感受肯定不一样。角度、手、腿、腰胯、膝盖的角度，都会影响变化。调到位了，可能站几秒，一分钟根本站不了，所以有条件的话经常找老师调桩，这是最好的一个方法，可以提高站桩的效率。同样一个小时的时间，站桩规范性好的话，效率就高。一天两天，一年两年，可不是简单的一个数字。我们的时间很宝贵，拿出时间来练功，都是挤时间，所以在有限的时间内把站桩站的效率高一些，会更好。

     站桩时候的手型，呼吸，眼神怎么协调？我们的手一定要张开，就是如同抓住一个篮球抓不过来，特别是虎口一定要撑开，掌心感觉含着一个东西。一定不能不使劲，否则手里的筋拉不开，真正在操作动手的时候就会吃亏。桩法口诀：手是刀枪，所以刀枪不软，手不软。拳术上的手是到整个小臂，初期前手心往上，以后还要拧裹，整个小臂大臂成螺旋。这个要在站桩的时候去培养，知道是一个概念，学会运用，要慢慢培养。有人拿着别人的结果练，谁练谁伤，这个需要一步一步培养；需要自己的汗水去培养，去努力。

     我们的呼吸初期练讲究自然呼吸，心要静。“心是元帅”，就是站桩的时候一定要静下来，就是专注。所以站桩对孩子走神很有帮助，手，眼神要顺着手的方向看出去。就好比打枪，三点一线，手上一个点，身外一个点，眼睛各一个点，都对上。不能眼神到处游离，也不能瞪眼，要往回收，回拿到心里去，或者中线上去。眼是先锋，心是元帅，这些都是内外合一，要慢慢培养。

    在站桩中培养出专注力来，有了这些，站桩时呼吸就不可能是急促的，应该是匀和的，就会气定神闲；就会成为腹式呼吸，不用特意练习。静下来后上面自然是虚空的，下面是稳固的，也就是腹式呼吸。一定不能闭眼，我们不要求闭眼，一定要聚精会神，专注。如同看一个点，既不能盯着看死，也不能不看，就是要似看非看为真看，也就是有意无意方为真意，就是必须有这个意，然后把他强化到心里去，身体反应里面去，也就是无意了，是练出来的一个结果。

    先通过有意有形，到无意无形是一个结果。所以呼吸不需要想，就像吃饭说话一个道理，不需要想，他自然就会。如同开车，眼睛要看着前面，而不是闭眼。站桩如同生活，大道至简。闭眼就不如躺着睡觉，站桩的目的就是开发自己潜能。开始心不静是正常的，经过慢慢练习就会静下来。

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