admin 养身丨“闭目养神”，养的到底是什么？
四季健康百科书 2022-08-05 18:00 发表于北京
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亲爱的家人们晚上好，你是不是在疲惫时，也喜欢闭会眼睛休息一下，等再次睁开眼睛时，会感觉精力恢复了不少。
其实，这在传统养生学中，属于简单易行、收效明显的“闭目养神”法。
今天就来聊一聊，这个方法到底能养什么，并教你一套正确的闭目法，希望大家能够有所启发和收获！
“闭目养神”的意义
传统养生学认为，“神”是人体生命活动，和精神活动的总称。
微闭双目的瞬间，精神内守，对身心健康的帮助非常大。
《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”
可见神的充耗、关系到人的壮老。神的得失，关系到人的昌亡。养生者当慎养之。
而闭目养神，顾名思义就是将眼睛闭上，收摄心神，以固守我们的精、气、神。
闭目养的，不只是“神”俗话说“眼不见，心不烦”，闭上眼睛可以养目，更可以静心。
心静则神安，神安则灾疾不生。除此以外，还有以下几点好处。
1、放松大脑
大脑是最娇嫩、宝贵且高级的信息处理器官。
每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官传导的 6 千万比特信息，其中近一半来自视觉。
国外研究证明，我们闭上眼睛打盹时，大脑和肌肉呈松弛状态。
脑频率从每秒 10 次降为每秒 1 次，只要闭上眼睛，大脑就不需要拼命工作了。
2、畅通经络
眼睛周围总共有 11 条经络，属全身经络较为密集的部位：
经络起始点在眼睛的有 3 条：胃经、膀胱经、胆经。
终止点在眼睛的有 4 条：三焦、小肠、任脉、阴跷脉。
经过眼睛的经络也有 4 条：心经、督脉、阳跷脉、肝经。
所以，每当我们闭上双眼后，阴阳经交会，经脉运行通畅。
3、保持湿润
闭眼之后，眼睛便有了休息和保养的机会。液蒸发减少，眼睛干涩、酸胀得以舒缓。
如果此时，再用上艾轻松眼贴，30 余味草本精粹的天然呵护，仿佛让眼睛回归到大自然中。
加长尾翼的设计，覆盖眼周穴位，贴敷 15 分钟后就像给眼睛“洗了个澡”，水汪汪的特舒服。
4、愉悦心情
当我们闭上双眼，处于安静且清醒的状态时：
大脑内会呈现 8~13 赫兹的阿尔法脑电波，这与地球本身的一种稳定的“休曼共振波”波段基频是一致的。
这两种波长和谐美好，就会让人感觉回到了大自然的怀抱。
就如同身处海边或山谷，沐浴阳光，感到温柔舒爽。
5、保护五脏
倘若在生气动怒时闭目养神，深呼吸，静下来两三分钟.
再睁开眼睛时，怒气可能已消解了三分，人也变得冷静理智了不少。
古人认为，“肝主怒，怒伤肝，人静血归于肝。”
经常闭目养神，能够使肝胆得到保养，提高记忆力和决断能力。
惊恐伤肾，若能保持情绪稳定、荣辱不惊，对护肾也有一定帮助。
三餐后闭目养神，还可以让血液更多地流向消化道，增强消化功能，保护脾胃。
脾胃好，则悲忧少，又保护了肺。
“闭目养神”遵守2个原则：1、时间适宜，顺应规律
根据生物钟，我们通常在上午 9 点、下午 1 点和 5 点时，会感到身体困倦。
此时要顺应自然规律，闭眼休憩，短则 3~5 分钟，长则半小时，最宜 10~15 分钟。
2、放松入静，顺其自然
建议做好以下四个“无”：
第1无，无目的
古人讲究“恬淡虚无”，闭目养神时，不要想着必须达到什么效果。
也不要指望闭目养神能治好全身所有问题，它只是一个比较好的养生方法而已。
第2无，无定式
闭目养神其实没有固定姿势，也不限时间、不限年龄，不需设备，舒服就行。
不过，尽量别趴在桌子上，这样会导致呼吸不畅、压迫眼球，可以靠在椅背上眯一会儿。
第3无，无地点
闭目养神不必拘泥于地点，在保证安全的前提下，随时随地，想做就做。
闭目养神时并非什么都不能做，可以闭着眼微笑、听音乐，甚至刷牙、打电话。
考试、演讲前也可以闭目几分钟，有助控制紧张情绪。
第4无，无环境
闭目养神时，尽量离开嘈杂的环境，即使摆脱不了也没关系，静不下来心也没有大碍。
闭上眼，总是比睁眼更能让人安静下来。
最后，经常熬夜加班、面对手机电脑或长时间开车，用眼多的家人。
不妨时不时的“闭目养神”一下，加上咱家眼贴的呵护，让眼睛轻轻松松每一天。
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