失眠怎么办？

失眠是身体亚健康的一种表现，失眠也分时间的长短，短暂的失眠，也许跟睡觉前比如：暴饮暴食，思考问题，看些或听些有助兴奋的视频或音乐，不算什么大问题，改变不良习惯，尤其玩手机，很快能调整过来，如果是因为身体出现状况，就必须重视了，长期失眠，耗伤气血，会使精神状态变差，记忆力下降，急躁易怒，皮肤变差，黑眼圈，内分泌失调等等，影响身体健康！当我们出现长期失眠一定引起重视，不要掉以轻心，抑郁焦虑也是因为失眠会引起的，只有好的睡眠能够让我们有饱满的精神状态，面对白天工作学习才能达到高效率。

出现失眠自己应对小妙招：

1、用手心搓我们的脚心涌泉穴，力度适中，三分钟左右，搓至脚心发热，两只脚交替进行。

2、双手掌合实，快速搓热，掌心敷压我们的眼睛，每次敷30秒，进行十次左右。

3、可以买些生酸枣仁，每次十几粒，嚼碎，温水送服。适宜睡觉前一小时！

4、睡前不宜吃太多东西，喝兴奋神经的咖啡，茶饮！

5、睡觉前温水泡泡脚也是有利于促进睡眠！

以上是个人一些小妙招，当以上方法还不能解决，可以采用中医的艾灸针灸，推拿按摩，也是很好的物理疗法！

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