天气冷了，女人常喝这22种粥祛湿保暖气色好，够喝一冬天啦！

陈皮红豆沙

食材

300克 水发红豆

70克 冰糖

20克 陈皮

1 电陶炉接通电源，放上砂锅，注入适量清水，高温加热。

2 放入备好的水发红豆，倒入洗净的陈皮，拌匀。

3 盖盖，烧开后降低电陶炉的加热温度，至800W，煮约150分钟，至红豆熟软。

4 揭盖，倒入冰糖，边煮边搅拌，至糖分完全溶化。

5 按电陶炉的开关键，停止工作后盛出煮好的红豆沙，装在碗中即成。

高粱红豆粥

食材

70克 红豆

50克 高粱米

20克 冰糖

1 砂锅中注入适量清水烧开。

2 放入备好的高粱和红豆，搅拌匀。

3 盖上盖，烧开后转小火煮约75分钟，至食材熟透。

4 揭盖，放入适量的冰糖，搅拌匀，用中火煮至溶化。

5 关火后盛出煮好的红豆粥，装在小碗中即可。

益母草红豆汤

食材

90克 水发红豆

益母草少许

10克 红糖

1 砂锅中注入适量清水烧热，倒入备好的益母草、红豆，搅拌均匀。

2 盖上盖，烧开后用小火煮约35分钟至食材熟透。

3 揭盖，倒入红糖。

4 拌匀，煮至溶化。

5 捞出益母草，关火后盛出煮好的红豆汤即可。

红豆汤

食材

150克 水发红豆

20克 冰糖

1 砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗净的红豆。

2 盖上盖，烧开后用小火煮约60分钟，至食材熟透。

3 揭盖，撒上适量的冰糖，搅拌匀，用中火略煮，至糖分溶化。

4 关火后盛出煮好的红豆汤，装在碗中即成。

红豆黑米粥

食材

100克 黑米

50克 红豆

20克 冰糖

1 砂锅中注入适量清水烧开。

2 倒入洗净的红豆和黑米，搅散、拌匀。

3 盖上盖，烧开后转小火煮约65分钟，至食材熟软。

4 揭盖，加入少许冰糖，搅拌匀，用中火煮至溶化。

5 关火后盛出煮好的黑米粥，装在碗中即可。

蜜枣红豆甜粥

食材

100克 熟红豆

7克 蜜枣

15克 冰糖

水淀粉适量

1 锅中加入约800毫升的清水。

2 盖上盖，用大火将水烧开。

3 揭盖，将红豆倒入锅中。

4 再倒入准备好的蜜枣。

5 盖上锅盖，转小火煮30分钟至红豆熟透。

6 揭开锅盖，将冰糖加入锅中。

7 再盖上盖，煮2分钟至冰糖完全溶化。

8 揭盖，边用锅勺搅动边将水淀粉倒入锅中。

9 再搅拌一会儿，使甜粥浓稠。

10 将煮好的甜粥盛出即可。

陈皮红豆粥

食材

150克 红豆

10克 陈皮

100克 大米

冰糖少许

1 砂锅中注入适量清水，倒入备好的陈皮、红豆、大米，拌匀。

2 盖上盖，烧开后转小火煮1小时至食材熟软。

3 揭盖，加入冰糖。

4 拌匀，煮至溶化。

5 关火后盛出煮好的粥，装入碗中。

6 待稍微放凉后即可食用。

红豆山药羹

食材

150克 水发红豆

200克 山药

各适量 白糖、水淀粉

1 洗净去皮的山药切粗片，再切成条，改切成丁，备用。

2 砂锅中注入适量清水，倒入洗净的红豆。

3 盖上盖，用大火煮开后转小火煮40分钟。

4 揭盖，放入山药丁。

5 盖上盖，用小火续煮20分钟至食材熟透。

6 揭盖，加入白糖、水淀粉，拌匀。

7 关火后盛出煮好的山药羹，装入碗中即可。

红豆南瓜粥

食材

85克 水发红豆

100克 水发大米

120克 南瓜

1 洗净去皮的南瓜切厚块，再切条，改切成丁，备用。

2 砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗净的大米，搅匀。

3 加入洗好的红豆，搅拌匀。

4 盖上盖，用小火煮30分钟，至食材软烂。

5 揭开盖，倒入南瓜丁，搅拌匀。

6 再盖上盖，用小火续煮5分钟，至全部食材熟透。

7 揭开盖，搅拌一会儿。

8 将煮好的红豆南瓜粥盛出，装入汤碗中即可。

玫瑰红豆豆浆

食材

5克 玫瑰花

45克 水发红豆

1 将已浸泡6小时的红豆倒入碗中，注入适量清水。

2 用手搓洗干净。

3 把洗好的食材倒入滤网，沥干水分。

4 把洗净的红豆倒入豆浆机中。

5 倒入洗好的玫瑰花。

6 注入适量清水，至水位线即可。

7 盖上豆浆机机头，选择“五谷”程序，再选择“开始”键，开始打浆。

8 待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆。

9 将豆浆机断电，取下机头，把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。

10 倒入碗中，用汤匙撇去浮沫即可。

桂圆红豆豆浆

食材

50克 水发红豆

30克 桂圆肉

1 将已浸泡6小时的红豆倒入碗中。

2 加入适量清水。

3 用手搓洗干净。

4 将洗好的红豆倒入滤网，沥干水分。

5 把洗好的红豆、桂圆肉倒入豆浆机中。

6 注入适量清水，至水位线即可。

7 盖上豆浆机机头，选择“五谷”程序，再选择“开始”键，开始打浆。

8 待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆。

9 将豆浆机断电，取下机头，把煮好的豆浆倒出。

10 再倒入碗中，用汤匙撇去浮沫。

11 待稍微放凉后即可饮用。

红豆奶糊

食材

120克 水发红豆

80毫升 椰浆

15克 配方奶粉

25克 冰糖

1 取榨汁机，选干磨刀座组合，把红豆放入杯中，拧紧刀座与杯子，放在榨汁机上，并拧紧。

2 选择“干磨”功能，把红豆磨成粉末。

3 取下刀座与杯子，并将磨好的红豆装入碗中，待用。

4 汤锅中加入适量清水，用大火烧开，加入冰糖。

5 倒入红豆末。

6 用勺子拌匀，煮沸。

7 盖上锅盖，用小火煮15分钟至红豆糊浓稠。

8 揭开锅盖，转小火，倒入椰浆，搅拌一会。

9 再加入备好的配方奶粉。

10 继续用勺子搅拌至煮沸。

11 关火，将煮好的红豆奶糊盛入碗中，即可。

栀子红豆粥

食材

90克 水发薏米

80克 水发红豆

130克 糙米

4克 栀子

白糖适量

1 砂锅中注入适量清水，用大火烧热。

2 放入栀子、薏米、糙米、红豆，搅匀。

3 盖上锅盖，烧开后转小火煮60分钟至食材熟软。

4 揭开锅盖，加入少许白糖。

5 持续搅拌片刻至白糖溶化。

6 关火后将煮好的粥盛出，装入碗中即可。

年糕红豆糖水

食材

60克 红豆

50克 年糕

20克 冰糖

1 把洗净的年糕先切厚片，再切成丁。

2 盛放在小碟子中，备用。

3 锅中倒入约800毫升清水烧热。

4 下入泡发洗净的红豆。

5 盖上锅盖，煮沸后转小火煮30分钟至红豆熟软。

6 揭开盖，倒入切好的年糕，略煮一会。

7 再放入冰糖。

8 盖好锅盖，用小火煮约10分钟至年糕熟软。

9 取下盖子，搅拌匀，盛出煮好的糖水。

10 放入汤碗中即成。

大麦红豆粥

食材

200克 大麦

180克 水发红豆

40克 红糖

1 砂锅中注入适量清水大火烧热。

2 倒入泡发好的红豆、大麦，搅拌匀。

3 盖上锅盖，煮开后转小火煮1小时。

4 掀开锅盖，倒入适量红糖，搅拌匀。

5 盖上锅盖，续煮5分钟使其入味。

6 掀开锅盖，持续搅拌片刻。

7 关火，将煮好的粥盛出装入碗中即可。

薏米红豆莲子粥

食材

1包（薏米、红豆、莲子、粳米） 薏米红豆莲子粥材料包

800毫升 水

白糖适量

1 将洗净泡发好的食材捞出，沥干水分装入盘中。

2 砂锅置于灶上，倒入泡发食材的水。

3 再注入适量的清水，烧开。

4 掀开锅盖，倒入泡发好的食材，搅拌均匀。

5 盖上锅盖，煮沸后转小火煮20分钟。

6 掀开锅盖，持续搅拌片刻。

7 盖上锅盖，小火续煮40分钟至食材熟透。

8 掀开锅盖，搅拌片刻。

9 将煮好的粥盛出装入碗中即可。

红豆红薯汤

食材

20克 水发红豆

200克 红薯

4克 白糖

1 将洗净去皮的红薯切成薄片，切成条，改切成丁，备用。

2 砂锅中注入适量清水烧开。

3 倒入洗净的红豆，拌匀。

4 盖上锅盖，煮开后调至中小火，煮40分钟至食材熟软。

5 揭开锅盖，倒入红薯，拌匀。

6 盖上锅盖，调至小火，煮15分钟至红薯熟透。

7 揭开锅盖，加入适量白糖。

8 搅拌均匀，煮至白糖完全溶化。

9 关火后盛出煮好的汤料即可。

红豆红枣茶

食材

200毫升 红茶水

40克 红豆

7克 红枣

20克 冰糖

1 锅中倒入约700毫升清水烧热。

2 放入洗净的红枣。

3 再倒入泡好洗净的红豆。

4 盖上锅盖，煮沸后用小火煮约30分钟至锅中材料熟烂。

5 揭开盖，倒入备好的红茶水，搅拌均匀。

6 盖上盖子，煮约4分钟至散发出茶香味。

7 揭开盖子，倒入冰糖。

8 再盖好锅盖，煮约3分钟至冰糖完全溶化。

9 取下锅盖后关火。

10 盛出煮好的甜汤即成。

红豆煮苦瓜

食材

200克 水发红豆

300克 猪骨

100克 苦瓜

各少许 姜片、葱段

3克 盐

2克 鸡粉

料酒适量

1 洗净的苦瓜切开，去瓤，再切成小块。

2 锅中注入适量清水烧开，倒入切好的猪骨，淋入料酒，略煮一会儿，汆去血水。

3 捞出汆煮好的排骨，装入盘中，备用。

4 砂锅中注入适量清水烧开，倒入备好的红豆、猪骨，放入姜片、葱段。

5 淋入料酒，拌匀。

6 盖上盖，用大火煮开后转小火煮40分钟。

7 揭盖，倒入苦瓜块，拌匀。

8 再盖上盖，续煮30分钟至食材熟透。

9 揭盖，放入盐、鸡粉，拌匀调味。

10 关火后盛出炖煮好的菜肴，装入碗中即可。

黑米红豆粥

食材

120克 水发黑米

150克 水发大米

50克 水发红豆

1 砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗好的红豆、黑米。

2 放入洗净的大米，搅拌均匀。

3 盖上盖，烧开后用小火煮约40分钟至食材熟透。

4 揭盖，搅拌片刻。

5 关火后盛出煮好的粥，装入碗中即可。

红豆乌鸡汤

食材

150克 乌鸡

80克 水发红豆

10克 姜片

各适量 鸡粉、盐、料酒

1 洗净的乌鸡斩块。

2 锅中倒入适量清水，倒入乌鸡块。

3 汆煮至断生后捞出。

4 热锅注油，放姜片爆香。

5 倒入鸡块翻炒匀。

6 加入适量清水。

7 煮沸后放入鸡粉、盐、料酒调味。

8 倒入发好的红豆。

9 拌匀煮片刻。

10 将锅中的材料盛入汤盅。

11 放入蒸锅。

12 加盖，用慢火蒸1小时。

13 汤炖成取出。

14 稍放凉后即可食用。

红豆西米露

食材

100克 水发红豆

35克 西米

15克 冰糖

1 锅中倒入约800毫升清水烧开。

2 放入西米。

3 再倒入洗好的红豆。

4 轻轻搅拌几下。

5 盖上锅盖，煮沸后用小火煮约40分钟至红豆裂开。

6 揭下盖，放入冰糖，拌匀。

7 煮至冰糖溶化。

8 关火后将煮好的糖水盛入汤碗中即可。

 

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