admin 青山这30道菜鲜美可口有荤有素太下饭，大人小孩都爱吃，米饭连吃三碗
苦瓜炒腊肉
食材
200克 苦瓜
100克 腊肉
15克 红椒
各少许 蒜末、姜片、葱白
各适量 盐、味精、白糖、辣椒酱、水淀粉、料酒、食粉
1 将处理好的洗净的苦瓜切成片。
2 将红椒切片。
3 再将洗好的腊肉洗净，切片。
4 锅中注入清水烧开。
5 倒入腊肉煮。
6 煮沸后捞出。
7 往锅中加入少许食粉。
8 倒入苦瓜，煮沸后捞出。
9 用油起锅，倒入蒜末、姜片、葱白、红椒。
10 再倒入腊肉和苦瓜。
11 加入料酒，炒匀。
12 加入盐、味精、白糖、辣椒酱，翻炒1分钟至熟透。
13 加水淀粉勾芡，淋入熟油拌匀。
14 将做好的菜盛入盘内即可。
蒜薹炒香肠
食材
100克 蒜薹
100克 香肠
15克 红辣椒
2克 盐
各少许 味精、料酒
1 蒜薹洗净，切段。
2 香肠切片；红辣椒洗净，去籽切丝。
3 热锅注油，放入香肠滑油。
4 捞出香肠备用。
5 再放入蒜薹滑油。
6 捞起蒜薹备用。
7 锅留底油，放入红椒丝。
8 再放入蒜薹翻炒片刻。
9 倒入香肠继续翻炒。
10 加味精、盐、料酒调味。
11 翻炒入味。
12 装入盘中即成。
芹香牛肚
食材
120克 香芹
200克 熟牛肚
15克 红椒
2克 盐
各适量 味精、水淀粉、蚝油、料酒
1 将洗好的香芹切段。
2 再把洗净的红椒去籽，切丝。
3 熟牛肚切丝。
4 锅置旺火，注油烧热，倒入牛肚。
5 加入料酒炒香。
6 倒入香芹、红椒丝，加味精、盐翻炒1分钟至熟。
7 加入蚝油炒匀。
8 用少许水淀粉勾芡。
9 淋入熟油拌匀。
10 盛入盘内即可。
清炒荷兰豆
食材
250克 荷兰豆
各少许 红椒片、葱白
30毫升 食用油
3克 盐
各适量 味精、料酒、水淀粉
1 锅置旺火，注油烧热，倒入葱白、红椒片，炒香。
2 倒入去筋洗净的荷兰豆炒约1分钟至熟。
3 淋入料酒炒香。
4 加入盐、味精，炒至入味。
5 倒入少许清水翻炒片刻。
6 再加入少许水淀粉勾芡。
7 盛入盘内。
8 装好盘即可。
宫爆茄丁
食材
150克 茄子
50克 花生米
10克 干辣椒
各少许 大葱、姜片、蒜末
2克 盐
各适量 味精、豆瓣酱、料酒、生粉、水淀粉
1 将洗净的茄子去皮，切丁。
2 洗净的大葱切丁。
3 锅中加清水烧开，倒入洗好的花生米，加盐煮熟。
4 捞出煮好的花生米。
5 热锅注油，烧至四成热，倒入花生米。
6 小火炸约2分钟至熟后捞出。
7 茄丁撒上生粉拌匀。
8 放入热油锅，小火炸1分钟至金黄色。
9 捞出炸好的茄丁。
10 锅留底油，倒入姜片、蒜末、大葱和洗好的干辣椒爆香。
11 倒入茄子。
12 加入盐、味精、豆瓣酱和料酒。
13 炒匀后再加入少许清水拌炒入味。
14 加入水淀粉勾芡。
15 倒入花生米炒匀。
16 盛入盘中即成。
干煸苦瓜
食材
250克 苦瓜
250克 朝天椒
各少许 干辣椒、蒜末、葱段
各适量 盐、鸡粉、老抽
1 将洗净的苦瓜对半切开，去籽，切段后再切成条。
2 朝天椒切圈。
3 热锅注油，烧至四成热，倒入苦瓜拌匀。
4 滑油约1分钟捞出。
5 锅底留油，倒入蒜末。
6 再倒入干辣椒，爆香。
7 加入朝天椒。
8 放入苦瓜炒匀。
9 放盐、鸡粉、老抽翻炒至入味。
10 撒上葱段拌匀。
11 将苦瓜盛入盘中即可。
爆炒生鱼片
食材
550克 生鱼
各15克 青椒、红椒
10克 葱
15克 生姜
大蒜少许
3克 盐
各少许 味精、水淀粉、白糖、料酒、辣椒酱
1 将宰杀处理好的生鱼剔去鱼骨，片取鱼肉，再片成薄片。
2 青、红椒洗净，去籽切片。
3 大蒜去皮切片。
4 生姜去皮切片。葱洗净切段。
5 鱼片先加少许盐、味精抓匀，再加水淀粉抓匀，然后倒入少许食用油腌渍入味。
6 锅中注水，加少许油搅匀煮沸，放入青、红椒焯烫片刻后捞出。
7 炒锅热油，倒入生鱼片滑油，捞出沥油。
8 锅留底油，入姜、蒜和辣椒酱炒香。
9 倒入青红椒、葱白炒匀。
10 倒入生鱼片。
11 加盐、味精、白糖和料酒炒入味。
12 盛入盘中即可。
豆豉炒鱼片
食材
200克 草鱼
150克 油菜
各少许 豆豉、蒜末、姜片、彩椒粒
各适量 盐、味精、白糖、蚝油、生抽、生粉
1 将洗净的油菜对半切开。
2 去骨的草鱼肉切片。
3 草鱼片加盐拌匀，撒上生粉拌匀腌渍10分钟。
4 沸水锅中倒入食用油，放入少许食盐，倒入油菜煮1分钟至熟。
5 用漏勺捞出备用。
6 油锅烧至五成热，倒入鱼片滑油至熟。
7 捞出备用。
8 将焯熟的油菜垫在盘中。
9 再叠放上滑炒熟的鱼片。
10 锅留底油，倒入豆豉、蒜末、姜片、菜椒炒香。
11 加入蚝油、生抽炒匀。
12 倒入少许清水煮沸。
13 再加入盐、味精、白糖调成芡汁。
14 将芡汁浇在盘中即可。
清蒸黄骨鱼
食材
400克 黄骨鱼
10克 葱条
各少许 姜丝、葱丝、红椒丝、蒸鱼豉油
盐少许
1 将洗好的葱条垫在盘底。
2 放入宰杀好的黄骨鱼。
3 撒上少许盐。
4 再放上姜丝。
5 将黄骨鱼放入蒸锅。
6 加盖，大火蒸5分钟至熟。
7 揭盖，取出蒸熟的黄骨鱼。
8 撒上葱丝和红椒丝，再淋入少许热油。
9 炒锅置火上烧热，将蒸鱼豉油倒入锅中。
10 小火烧沸。
11 将蒸鱼豉油浇入盘底即成。
紫苏辣椒焖猪肘
食材
600克 熟猪肘
30克 青椒
10克 紫苏
各少许 干辣椒、姜片、蒜末、葱段
3克 盐
各适量 味精、白糖、老抽、蚝油、水淀粉
1 将洗好的青椒切片。
2 将熟猪肘去骨，取肉，切块。
3 用油起锅，倒入姜片、蒜末、葱段和洗好的干辣椒爆香。
4 倒入猪肘肉拌炒匀，加入老抽、蚝油、盐、味精、白糖炒匀。
5 倒入青椒片炒匀。
6 加少许清水焖煮约2分钟至入味。
7 倒入洗好的紫苏叶炒匀，焖煮片刻。
8 加入少许水淀粉勾芡。
9 淋入少许熟油炒匀。
10 盛入盘内即可。
瑞士焗排骨
食材
500克 排骨
200克 土豆
50克 洋葱
20克 红椒
各少许 蒜末、姜片、葱白
各适量 番茄酱、生粉、味精、生抽、料酒、盐、白糖、水淀粉
1 将洗净的排骨斩块。
2 洗好的土豆切成块。
3 洗好的洋葱切片。
4 洗净的红椒切片。
5 排骨加盐、味精、料酒、生抽拌匀，加生粉拌匀，腌渍10分钟。
6 热锅注油，烧至五成热，倒入土豆，炸1～2分钟至熟后捞出。
7 倒入排骨。
8 炸至断生后捞出。
9 锅底留油，倒入蒜末、姜片、葱白、红椒、洋葱炒香。
10 倒入排骨，加料酒翻炒匀。
11 加少许清水。
12 倒入番茄酱。
13 倒入土豆炒匀。
14 加盐、味精、白糖，改小火，加盖焖15分钟至熟。
15 揭盖，用水淀粉勾芡。
16 淋入熟油炒匀。
17 盛出，装入盘中即可。
黄瓜木耳炒肉卷
食材
150克 黄瓜
50克 水发木耳
100克 肉卷
各少许 红椒丝、姜片、蒜末、葱白
各适量 盐、味精、白糖、老抽、水淀粉、蚝油
1 将洗净的木耳切块。
2 洗好的黄瓜切片。
3 肉卷切片。
4 锅中加清水烧开，加盐、食用油，倒入木耳
5 木耳煮沸后捞出。
6 热锅注油，烧至四成热，倒入肉卷。
7 炸至金黄色捞出。
8 锅底留油，倒入红椒丝、姜片、蒜末、葱白。
9 再加入木耳炒香。
10 倒入黄瓜，加少许料酒炒匀。
11 倒入肉卷翻炒，加蚝油、盐、味精、白糖、老抽翻炒约1分钟至入味。
12 用水淀粉勾芡，盛出即可。
芹菜泡椒牛肉
食材
100克 芹菜
60克 泡椒
20克 牛肉
各少许 红椒丝、姜丝
各适量 食粉、生抽、盐、味精、水淀粉、辣椒酱、料酒
1 将洗净的牛肉切成丝。
2 洗好的芹菜切段。
3 泡椒对半切开。
4 牛肉丝加食粉、生抽、盐、味精拌匀，再加水淀粉拌匀，倒入食用油腌渍10分钟。
5 锅中注入清水烧开。
6 倒入牛肉汆至断生捞出。
7 热锅注油，烧至四成热。
8 倒入牛肉，滑油至熟捞出。
9 锅留底油，倒入红椒丝、姜丝炒香。
10 加入芹菜、泡椒炒匀。
11 倒入牛肉，加料酒炒香。
12 加辣椒酱、盐、味精翻炒入味。
13 用水淀粉勾芡。
14 淋入熟油拌炒均匀。
15 盛出装入盘中即可。
莴笋炒羊肉
食材
150克 莴笋
200克 羊肉
20克 红椒
各少许 姜片、蒜末、葱段
各适量 蚝油、生抽、料酒、盐、味精、水淀粉、生粉
1 去皮洗净的莴笋切片。
2 洗净的红椒切开后切成片。
3 洗净后的羊肉切片。
4 羊肉片放入生抽、盐、味精拌匀。
5 倒上生粉和食用油抓匀，腌渍10分钟。
6 锅中加清水，放盐、味精，再倒入少许食用油拌匀，倒入莴笋，煮约1分钟。
7 用漏勺捞出。
8 热锅注油，烧至四五成热，倒入羊肉。
9 滑油片刻捞出沥干。
10 锅留底油，倒入蒜末、姜片、葱段、红椒。
11 倒入莴笋炒匀。
12 放入羊肉。
13 加入蚝油、生抽、料酒、盐、味精翻炒至熟。
14 淋上水淀粉和熟油拌匀。
15 盛入盘中即可。
豆豉青椒鹅肠
食材
200克 熟鹅肠
30克 青椒
15克 红椒
各适量 豆豉、蒜末、姜片、葱白
2克 盐
各适量 味精、鸡粉、蚝油、辣椒酱、料酒、水淀粉
1 将熟鹅肠切成段。
2 再将洗好的红椒切片。
3 将青椒切片。
4 锅置旺火，注油烧热，倒入蒜末、姜片、葱白、豆豉和鹅肠炒匀。
5 加入料酒。
6 再加入青红椒炒香。
7 倒入辣椒酱炒匀。
8 加入少许清水，调入盐、味精、鸡粉、蚝油炒匀。
9 加入少许水淀粉勾芡。
10 将勾芡后的菜炒匀。
11 盛入盘内即可。
辣炒鸭丁
食材
350克 鸭肉
25克 朝天椒
10克 干辣椒
各少许 姜片、葱段
各适量 盐、料酒、味精、蚝油、水淀粉、辣椒酱、辣椒油
1 鸭肉洗净斩丁。
2 朝天椒洗净切圏。
3 用油起锅，倒入鸭丁炒香。
4 加料酒、盐、味精、蚝油，翻炒约2分钟至熟。
5 倒入少许清水，加辣椒酱炒匀。
6 再倒入姜片、葱白、朝天椒、干辣椒炒香。
7 加水淀粉勾芡，淋入少许辣椒油拌匀。
8 翻炒匀。
9 装盘即可。
博山豆腐箱
食材
500克 水豆腐
50克 虾米
200克 瘦肉
70克 竹笋
各少许 香菇、胡萝卜
各适量 盐、味精、白糖、嘉豪鸡粉、料酒、老抽、蚝油、生姜、陈醋、水淀粉
1 水豆腐切长方形条块。
2 瘦肉切片后，剁成肉末。
3 竹笋切丝后，切粒。
4 虾米剁碎。
5 香菇切粒。
6 生姜切粒。
7 胡萝卜切片。
8 热锅注油，烧至七成热时，放入豆腐块炸约1分钟至微黄，用锅铲翻面，再炸约1分钟至六面呈金黄色，捞出备用。
9 锅留底油，倒入少许清水烧开，放入竹笋粒、香菇粒，焯熟后捞出。
10 热锅注油，放入姜粒爆香，再倒入虾米、竹笋粒、香菇粒拌炒匀，最后放入肉末翻炒。
11 加少许料酒、蚝油、老抽翻炒匀，再加入适量盐、味精、白糖、嘉豪鸡粉调味，肉馅制成后装入碗中备用。
12 在豆腐顶面切出箱盖，箱盖需与豆腐块相连，用小勺挖去豆腐瓤。
13 把馅塞入豆腐箱内。
14 盖上箱盖，摆入盘中。
15 取味碟，加入适量盐、味精、嘉豪鸡粉，用清水调匀后淋在豆腐箱上。
16 将酿好的豆腐箱放入蒸锅，大火蒸约2分钟至熟透。
17 起油锅，倒入少许清水，加适量盐、味精、白糖、老抽、蚝油、陈醋、胡萝卜片煮沸，再加入水淀粉，搅拌匀制成芡汁。
18 取出蒸熟的豆腐箱，浇入芡汁即成。
鱼香脆皮豆腐
食材
200克 日本豆腐
15克 生姜
5克 大蒜
3克 葱
20克 灯笼泡椒
各适量 陈醋、辣椒油、白糖、味精、盐、生抽、老抽、水淀粉、生粉、
1 葱洗净，切葱花。
2 灯笼泡椒去蒂，切末。
3 盘底抹上适量生粉，日本豆腐切段。
4 装入盘内，撒上生粉。
5 热锅注油，烧至四五成热时，放入豆腐块，炸约2分钟至金黄色。
6 捞出装盘。
7 锅留底油，倒入蒜末、葱末煸香，加入泡椒末炒出辣味。
8 倒入少许清水，加陈醋、辣椒油、白糖、味精、盐、生抽、老抽调味，倒入水淀粉调成稠汁。
9 倒入炸好的豆腐拌炒匀，煮约1分钟入味，出锅装盘。
10 浇入原汤汁。
11 撒上葱花即成。
玉米烧香菇
食材
150克 鲜玉米粒
200克 鲜香菇
100克 西蓝花
各少许 红椒末、姜片、蒜末、葱段
3克 盐
各少许 味精、生抽、水淀粉
1 锅注水烧开，加少许烹饪油、盐，倒入西蓝花，焯煮约2分钟。
2 捞出焯好的西蓝花，沥干水。
3 将洗好的玉米倒入锅中。
4 焯煮片刻至断生，捞出备用。
5 再入香菇焯烫片刻。
6 捞出香菇，沥干水分。
7 锅置旺火上，注入适量食用油。
8 倒入蒜末、葱段、姜片、红椒末炒香。
9 倒入香菇。
10 炒匀后倒入玉米粒。
11 加少许水、盐、味精、生抽。
12 炒匀后继续烧煮2分钟至熟透。
13 用少许水淀粉勾芡。
14 再翻炒均匀。
15 最后，将炒好的玉米香菇盛出装有西蓝花的盘中即成。
茶树菇炒豆角
食材
180克 豆角
100克 茶树菇
15克 红椒
大蒜少许
各适量 盐、生抽、嘉豪鸡粉、水淀粉
1 茶树菇洗净切段。
2 豆角洗净切段。
3 大蒜切末。
4 红椒洗净切丝。
5 热锅注油，烧至六成热时，倒入茶树菇。
6 再倒入豆角，滑油1分钟至熟捞出备用。
7 锅留底油，放入蒜末煸香。
8 倒入茶树菇、豆角炒匀。
9 加入生抽、盐、鸡粉，炒匀调味。
10 加入少许水淀粉勾芡。
11 倒入红椒丝，炒匀。
12 盛入盘中即成。
黄花菜炒木耳
食材
各100克 水发黄花菜、木耳
10克 葱段
各少许 姜片、蒜末、红椒片、葱白
各适量 盐、味精、鸡粉、蚝油、料酒、水淀粉
1 将泡发洗好的黄花菜择去蒂结。
2 将洗好的木耳切小块。
3 锅中注水烧开，加盐、食用油，倒入木耳略煮。
4 加入黄花菜。
5 煮沸后捞出。
6 另起油锅，倒入蒜末、姜片、红椒片、葱白爆香。
7 倒入木耳、黄花菜翻炒匀。
8 加入料酒、盐、味精、鸡粉、蚝油炒至入味。
9 加少许水淀粉勾芡。
10 撒入葱段，淋入熟油拌匀。
11 盛入盘内即可。
大盘鸡
食材
750克 光鸡
300克 土豆
15克 生姜
30克 青椒
7克 干辣椒
各少许 桂皮、八角、花椒、葱、大蒜
各适量 盐、蚝油、糖色、啤酒
1 青椒洗净切片；土豆去皮洗净，切块。
2 光鸡洗净斩块。
3 生姜去皮洗净，切片。
4 葱洗净切段；大蒜去皮洗净拍扁。
5 用植之元大豆油起锅，倒入鸡块炒至断生，加少许糖色炒匀。
6 倒入姜片、葱段、蒜末、干辣椒、花椒、桂皮。
7 翻炒至鸡肉散发香味。
8 倒入适量啤酒拌匀。
9 倒入适量清水煮沸，倒入土豆块。
10 将土豆块拌匀。
11 加盖焖煮8分钟至鸡肉和土豆熟透。
12 加盐、蚝油调味。
13 大火收汁。
14 放入青椒片炒熟，撒入葱段拌匀。
15 盛出装盘即可。
咖喱鸡块
食材
500克 鸡肉
各50克 洋葱、土豆
各20克 青椒、红椒
各少许 蒜末、姜片、葱段
各适量 生抽、料酒、盐、味精、白糖、老抽、水淀粉、咖喱膏、生粉
1 将去皮洗净的土豆切块。
2 洗好的洋葱切片。
3 洗净的青椒切片。
4 洗净的红椒切片。
5 把洗净的鸡肉斩块。
6 鸡块加生抽、料酒、盐、味精拌匀，放入生粉拌匀，腌渍10分钟。
7 热锅注油，烧至三成热，放入土豆。
8 炸至金黄色捞出。
9 倒入鸡块，炸至断生捞出。
10 锅底留油，放入蒜末、姜片、葱段、青椒、红椒、洋葱爆香。
11 倒入鸡块炒匀。
12 加咖喱膏、料酒炒香。
13 放入土豆，加少许清水，加盐、味精、白糖、老抽煮2～3分钟至入味。
14 用水淀粉勾芡，淋入熟油拌匀。
15 盛出即可。
咸蛋炒茄子
食材
200克 茄子
1个 熟咸蛋
各15克 青、红椒
各少许 蒜末、葱白
各适量 蚝油、料酒、盐、味精、白糖、鸡粉、老抽、辣椒酱、生粉
1 将洗净去皮的茄子切成小块。
2 放入碗中，撒上生粉拌匀。
3 青椒、红椒均洗净，切片。
4 咸蛋去除蛋壳，再切成小块。
5 热锅注油，烧至六成热，放入茄子炸约两分钟至浅黄色。
6 用漏勺捞出备用。
7 锅底留油，入蒜末、葱白爆香。
8 再倒入青椒、红椒炒香。
9 倒入油炸好的茄子。
10 加入蚝油。
11 淋上料酒。
12 加盐、味精、白糖、鸡粉、老抽。
13 再放入辣椒酱翻炒匀。
14 加入咸蛋炒匀。
15 盛入盘中即可。
苦瓜炒蛋
食材
350克 苦瓜
10克 红椒片
7克 葱白
2个 鸡蛋
各适量 盐、白糖
1 苦瓜洗净，切片。
2 鸡蛋打入碗内，加少许盐打散。
3 用油起锅，倒入蛋液拌匀。
4 鸡蛋炒熟盛出。
5 起油锅，倒入苦瓜、红椒片、葱白翻炒至熟。
6 加盐、白糖调味，倒入鸡蛋。
7 翻炒匀。
8 出锅盛盘即可。
辣拌芹菜
食材
150克 芹菜
各适量 红椒丝、蒜末
各少许 盐、味精、白糖、白醋、辣椒油、芝麻油
1 将洗净的芹菜切段。
2 将切好的芹菜放入沸水锅中焯至断生。
3 用漏勺捞出芹菜。
4 将芹菜沥干水分后装入碗中。
5 倒入蒜末和红椒丝。
6 加入盐、味精、白糖。
7 淋上白醋。
8 倒入辣椒油。
9 再放入芝麻油。
10 用筷子搅拌均匀。
11 将拌好的芹菜盛入盘中。
12 装好盘，即可食用。
蒜苗炒烟笋
食材
100克 青蒜苗
20克 红椒
100克 袋装熟烟笋
10克 干辣椒
3克 盐
2克 味精
各少许 鸡粉、水淀粉、辣椒油
1 将洗净的红椒切片。
2 将择洗干净的青蒜苗切段。
3 锅置旺火，注油烧热，倒入洗好的干辣椒和红椒爆香。
4 倒入蒜梗炒匀。
5 再倒入烟笋翻炒片刻。
6 加入辣椒油炒1分钟至熟。
7 加入盐、味精、鸡粉调味。
8 倒入剩余的蒜苗炒匀。
9 加入少许水淀粉勾芡。
10 将勾芡后的菜炒匀。
11 盛入盘内即可。
香辣花生米
食材
300克 花生米
8克 干辣椒
10克 辣椒油
15克 辣椒面
盐适量
1 锅中加适量清水。
2 倒入花生米。
3 加入少许盐。
4 煮约3分钟捞出沥水。
5 另起锅，注油烧至五成热。
6 倒入花生米。
7 炸约2分钟捞出装盘。
8 锅底留油，倒入干辣椒、辣椒面翻炒出辣味。
9 倒入炸好的花生米。
10 淋入辣椒油。
11 再加入少许盐炒匀。
12 盛出装盘即可。
竹笋炒四季豆
食材
100克 冬笋
150克 四季豆
15克 红椒
各少许 姜片、蒜末、葱段
各适量 料酒、盐、味精、水淀粉
1 将洗净的冬笋切条。
2 四季豆切段。
3 红椒切成片。
4 油锅烧热后倒入四季豆，滑炒1分钟。
5 用漏勺捞出，沥干油备用。
6 锅底留油，倒入蒜末、姜片、葱段炒香。
7 倒入冬笋炒匀。
8 加入四季豆和红椒。
9 倒少许清水，淋入料酒。
10 加盐、味精炒入味。
11 加水淀粉勾芡，炒匀。
12 盛入盘中即可。
紫苏炒三丁
食材
150克 土豆
100克 黄瓜
100克 胡萝卜
30克 紫苏叶
各少许 蒜末、姜片、葱白
各适量 盐、味精、鸡粉、蚝油、水淀粉
1 将去皮洗净的土豆切块。
2 洗好的胡萝卜切块。
3 洗净的黄瓜切块。
4 紫苏叶切碎。
5 锅中加清水烧开，加盐、食用油，倒入胡萝卜、土豆略煮。
6 再倒入黄瓜。
7 焯熟后捞出。
8 用油起锅，倒入蒜末、姜片、葱白爆香。
9 加入胡萝卜、土豆和黄瓜炒香。
10 加盐、味精、鸡粉、蚝油调味。
11 再放入紫苏叶。
12 用水淀粉勾芡。
13 淋入熟油拌匀。
14 盛出装入盘中即成。
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