恢复精力的19条心得

图/邹海摄影

前言：「邹海」公众号分享原则：遵循自身实践后所思所感所悟，亦或通过对周边人事物观察总结提炼，最终形成系统心得体会和智慧法则，内容涵盖成长修行和职场精进等，希望对你有启发

1、保持健康的生活方式，规律饮食和运动，保证充足的睡眠。2、关注自己的情绪和心理健康，适当地放松自己，注重身心健康的修行？3、对家人和朋友以及同事友好，甚至陌生人，创造积极的人际关系。4、经常冥想或打坐，女性可以做瑜伽，使身体和心灵达到平衡。5、避免身体和心理上的过度劳累或压力。

6、学会识别和处理压力源，而不是逃避视而不见。7、给自己安排休息时间，不要过度忙碌，再忙都要腾出时间和自己相处，和心灵对话。8、花时间与家人和朋友一起做有趣的事情，能够有效缓解压力。9、学会放松自己，例如温泉浴、冥想、瑜伽、跑步等。10、每天喝足够的水，保持身体和大脑的正确功能，防止脱水。

11、吃维生素丰富的饮食，维持正确的营养平衡。12、最好戒烟和限制饮酒，因为抽烟和喝酒都会削弱精神和体力。13、学会积极面对压力，不要挂念过去，而是把目光积极投向未来。14、培养一种健康的生活方式，比如早睡早起，保持有规律的生物钟。15、适当锻炼身体(如跑步、打球、骑行等)，增强体力和精神耐力。

16、保持良好的心态，尽量保持身心平静，而不是总处于焦虑之中。17、通过提高自我管理，有效提升效率来提高生产力，以确保更有效利用精力。18、学会从过去学习和成长，为未来做好准备，并将注意力集中在目标的实现上。19、多亲近大自然，和自己对话，和自然万物，和上帝对话。