​日常出现肠胃神经紊乱后，如何进行有效的调节？

日常出现肠胃神经紊乱后，如何进行有效的调节？
1、尽量减少吃辣口、寒性、生冷的食物，忌抽烟、喝酒，这些食物比较会刺激人体的胃肠道，从而导致病情加重。
2、最好按时就餐，不要暴饮暴食、营养均衡，平时最好以清淡为主、多吃蔬菜和水果，不要吃高脂肪、油腻的食物。
3、平时注意适当运动，生活作息要规律、注意劳逸结合，适当的运动有助于调节大脑放松、胃肠道消化蠕动、加快新陈代谢，提高自身免疫力、缓解不良情绪，有助于缓解胃肠道所引起的不良症状。

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