admin 一个人断绝社交10年，会变成什么样？
一个完全没有社交的人，会变成什么样？
我的朋友，特别特别少。与人之间的连结，也特别特别弱。
很长时间以来，我像是一个“透明人”存在着。
毕了业、换了工作，我就和之前的同学、同事断了联系。
渐渐地，我活得越来越像一座孤岛。猛然回过神来，身边竟没有任何一个重要的人，甚至没有一点关系。
这彻底把我吓坏了，当情绪崩溃到无法正常生活，我意识到，我需要救助自己。
今天，我想和你分享我的故事，聊聊我是如何走出“没有关系”的阴霾，并因此重获新生。
01热闹是他们的我什么也没有其实，我很想与曾经的朋友保持联系，但又不知道要怎样维护关系。
在心底里，就连简单的节日问候，都是一件非常困难的事情。发问候之前，我的心里已经有了一万种想象：
最后的结果，就是不联系了。
所以，很多人早已忘记我的存在了吧。在我脑海里，那些人的样子也逐渐模糊。
我似乎对别人的生活提不起兴趣，或者说，我不知道聊什么，哪怕是最日常的嘘寒问暖，在我这里都是艰难的。
与父母的关系更是糟糕。
我们彼此之间似乎永远处于相互嫌弃的状态。每次回家都以吵架开始，以吵架结束。
渐渐地，我被生活、工作、学业上的琐事困在原地，每天都处于身心极度疲惫的状态。
活得很费力，对人和事都有抵触情绪，计划表上的事项一拖再拖。
当精神内耗已经严重影响到现实生活时，我意识到不能再这样了。
我开始尝试通过读书、娱乐的方式做些改变，但没什么效果。
当上网看到其他网友，分享自己因为心理咨询而发生的改变时，我心动了。
也许自己也需要一些专业的心理帮助。试一次，总归不亏。
于是，我打开手机，预约了一次心理咨询。
但第一次咨询，我特别忐忑。
不知道咨询师会如何评价我，会像父母一样对我说教吗？会一味给我讲所谓的大道理吗？
同时特别紧张。
本就不善于交谈的我，能在一个陌生人面前袒露自己的内心吗？
我用尽全身力气，才终于迈进了咨询室。
迎接我的是一名温柔的女性，40岁左右，有一种大地母亲般，包容所有的气质。
她是我的咨询师。
我坐下看着她，她的眼神里流露出一种平静与包容的力量，顿时让我感到心安。之前的忐忑与紧张，瞬间消失殆尽。
我开始向咨询师，讲述自己的故事。
02我所害怕的正是答案
一开始，我就把自己当下的困扰抛给了咨询师。
“我与人的连结很弱，害怕别人找我。不管是微信还是电话的方式，有时会故意不回复或者晚回复消息，因为我不知道和对方聊什么...这种预设的'社交恐惧’已经成为了一种心理负担。”
“别人联系你时，你在害怕什么？”咨询师问。
“或许是因为害怕被拒绝、被抛弃、被人瞧不起...与社交本身相比，我更害怕那种被人评价的感觉。有时候，我宁愿和陌生人交流，因为之后也不会有交集。”
当我说完，咨询师完全没有千人一面地讲同一套大道理。
相反，她会站在我的立场上，理解我的难处，肯定我的沮丧和失落，寻找那些被我忽视的、属于我的内在力量。
在咨询师的鼓励下，我开始尝试说出自己的童年的各种成长经历。
那些连我自己都快要忘掉的事。
从小，我就是一个内向的孩子，孤独，缺乏安全感。
我还记得，大概四五岁的时候去姑姑家。
那时她家开着小商店，有很多好吃的糖果。
小时候的我不懂事，嘴馋想要吃货架上的糖果，姑姑却说：“那些糖果有毒，不能吃。”
这得吝啬到何种程度，才会编出如此狠毒的借口啊，这让幼小的我很受伤。
然后去另一个姑姑家做客，她当着众人的面说我又黑又丑，是个“黑蛋”，那满脸厌弃的表情，我永远也忘不了。
印象中，姑姑们从没给过我压岁钱。
好不容易有一年给我发了5块钱，却让我跪在地上给她们磕头，这5块钱挣得真不容易啊。
那时的我不理解，其它孩子挣个压岁钱怎么就那么容易？
不仅拿的多，还不需要磕头，为什么我却这么难。
而我妈，带我去亲戚家做客时，唯一能够聊的就是我的成绩。
小时候的我，在妈妈眼里就像一个工具。成绩优秀，是她唯一能向亲戚炫耀的资本。
除此之外，我一无是处。
我经常在想，要是我不得第一了，是不是妈妈就不会爱我了。
青春期的我，性格变得越来越孤僻，每天一个人学习，不和同学说话，总是独来独往。
起初还有同学向我示好，后来，大家都不和我说话了。
我变得越来越拧巴。一边不想融入群体，一边看着同学们打打闹闹说说笑笑，一起学习一起交流，心里又很酸。
我开始讨厌身边的同学和老师，每天被一种无力感和孤独感笼罩着。
我的情绪也影响到了学习。原本成绩优异的我，变得不想上课，厌学情绪越来越重。
后来我发现，“装病”似乎是一种特别好的解压方式。
每当临近考试的时候，我都会“按时”生病，请假在家里挂吊瓶。
我似乎很享受这种感觉。因为只有生病，妈妈才会待在我的身旁，给我做饭，我才能感受到一点温暖。
说到这里，我的胸口堵得慌，眼泪也止不住地掉。
那些压抑了太久的委屈和羞耻感，在咨询室里得到了宣泄和暴露。
与此同时，每次对创伤的回忆，都是令我痛苦和恐惧的。
但咨询师告诉我：“如果你想要恢复自己的声音，就必须唤起内心的勇气，来表达心声。勇气是通过恐惧来定义的，它意味着即使害怕也要采取正确的行动。”
我也是在一次次直视创伤、哀悼过往中才渐渐发现，自己现在许多的思维观念和行为方式，都源自于我的父母。
父母是孩子的第一任老师。从小到大，我能够看到的、模仿到的，都是父母为人处世的方式，这些都不自觉地内化成了我的行为方式。
比如，我的父母不喜欢和人有过多的交往，特别不愿意麻烦别人，也不想被别人麻烦。路上遇见一个认识的人，他们都要绕着走。
而我长大后，也自然成为了这样的人，与他们相比有过之而无不及。
特别害怕熟人聚会，害怕沟通对接。
最后，我逐渐长成不善交流、不会表达、不懂拒绝，在人际交往中伤痕累累的成年人。
过程中，咨询师无条件接纳我所有的过往，包括那些吞噬着我的害怕与羞耻。
她说：“以后当你害怕联系别人时，你要记住这种害怕的感受和体验，这些只是过去的记忆，现在已经无法伤害你了。”
是咨询师让我明白，我需要打破固有的圈子，让新鲜的事物融入我的生活，去接触不同的人。
这种蜕变或许很艰难，但必须要经历。
因为想要制造羁绊，就得承受流泪的风险。
03我终于打开了自己的一颗心在这间充满诚实、包容我所有情绪的咨询室里，我慢慢学会去建立新的连接，在大脑中创建更健康的人际关系的默认路径。
而改变，也潜移默化地发生了。
工作中，我开始能够正常地和同事对接，遇事也不回避，敢于表达自己的观点。
而且，在主动的交流过程中，我发现同事们其实也各有闪光点。
碰到几个合得来的，还会一起吃午餐，下班后约着小酌，运动。
生活中，我也不再封闭自己。周末走出去，参加一些感兴趣的线下活动，逐渐扩展自己的圈子，认识更多有趣的人。
世界还是那个世界，生活却不再是以往的生活。
回想起情绪严重内耗的那段时间，我的天空总是灰蒙蒙的，我可以好几天不说话，也可以好几顿不吃，明明非常难受，却得过且过。
直到我终于鼓起勇气，直面自己的问题，并寻找专业人士的帮助。在咨询师客观、专业的指导下，我看清了问题的根源，以及我为什么成为如今的我。
所以对我而言，心理咨询是一个剖析自我的过程。
在这趟心灵之旅中，咨询师会引导你更好地认识自我，发现自我。
但相比咨询师，我更想感谢的人，是我自己。 是我从一开始，决定给心理咨询一次机会。 也因此，给了自己一次重生的机会。
作者：李雪国家二级咨询师、儿童心理成长指导师
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