广东葛洪研究院乳腺易主任揭晓乳腺增生患者的养生保健

【日常保健】

1.起居规律，劳逸结合，保持大便通畅；

2.适时婚育，积极哺乳，避免外伤，慎用含雌激素类药物、食物及美容护肤之品；

3.积极治疗月经不调等妇科疾病和其他内分泌疾病；

4.定期进行乳房自查及普查（包括乳房彩超和钼靶摄片等）。流行病学研究资料显示，乳腺增生病患者患乳腺癌的机会是健康女性的3-5 倍，且病理研究证实，有20%-61%的乳腺癌患者并发囊性增生病。乳腺增生病患者应每半年至一年复查一次，以防他变。

【心理调护】

随着社会经济的发展，人们的竞争意识不断增强和生活节奏不断加快，精神活动经常处于紧张和兴奋状态，从而导致内分泌的失衡，致乳腺增生病的发病率增高。另外，乳腺增生病与个性特征有一定的相关性，如性格孤僻、孤独、抑郁、焦虑、易怒等不良心理与精神因素，会导致内分泌失衡，使乳腺增生病的发病率增高。

因此，应充分了解乳腺增生病的发病特点，努力克服个性的缺陷，避免过度紧张、焦虑、易怒、多愁善感，要积极参加集体活动，保持心情愉快，处理好家庭、工作、学习的关系，劳逸结合，及时排解工作及生活中的压力，以乐观积极的心态面对生活，这样则有利于乳腺增生病的防治。

【饮食调护】

宜进食足量的维持代谢和有利乳腺组织康复的蛋白质，如肉、鱼、禽蛋、乳制品及各种杂粮，限制动物脂肪和糖的摄入量，避免服食含雌激素保健品和食品。

乳房的保健工作必须落实到生活细节中来，很多乳腺增生患者听到要保持一个愉悦的心情，就大呼“臣妾做不到啊”的确，一个人的情绪、性格是从小培养起来的，成年以后性格几乎已经稳定，现在让她遇事莫急躁、冷静一点，很多时候根本控制不住自己，所以说真正能控制自己情绪的人，心理必定是相当的强大，但我们也不能说自己做不到就放弃“治疗”。

【运动健身】

在繁忙的工作间隙，每天抽出一点时间， 做适当的扩胸运动，不仅仅是为了使胸部的形状更好看，更重要的事能够使胸部的血脉流通，减少患乳房疾病的可能。对于长期伏案工作的职业女性，尤其重要。适当按摩胸胁部的经络和穴位，更有利于乳房的保健。如按摩膻中、期门、章门等。如果经济条件允许的话，建议女性朋友们请专业人士根据自己身体情况定期做乳房养护，不仅可有效预防重大疾病，还可以达到丰胸建胸的效果，养护好自己的“事业线”，与爱护好自己美丽的脸一样重要。

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