为啥晨起时口臭，自己却闻不到？提醒：频繁口臭，可能是这6种疾病的信号

一、为什么有口臭，自己却闻不到？

世卫组织将口臭列为了疾病的范畴，调查显示，全球范围内约有10~65%的人曾被口臭困扰，而我国口臭的患病率大约在27.5%左右。

口臭其实也分真假，真口臭有口源性和非口源性两种，前者是指口腔本身带来的气味，大约有8成的口臭都是这种类型。

口源性口臭，多是由于口腔内的细菌，将食物内的蛋白质代谢成一些带有味道的气体。

而非口源性口臭，可能是由于消化不良、便秘、肠道菌群失衡等疾病因素，导致食物无法正常消化吸收，味道从身体内部返到口腔内，引起口臭症状出现。

假口臭则是指，患者自身觉得口腔内有异味，但他人无法闻到，这种口臭多与心理压力、情绪因素相关。

很多真性口臭的人，自己是闻不到口臭味道的，这是为什么呢？主要是两个原因引起：

一是身体产生了嗅觉疲劳，长期与臭味待在一起熏习惯了，对于臭味不再敏感；

二是即便发现了自己的味道与他人不同，但随着嗅觉疲劳的出现，自我产生了心理认同感，认为自己和别人没什么不同，也就感受不到口臭了。

想要自测自己是否有口臭，可以在刷牙前用牙刷蘸水刮舌头，刷毛泛黄的话多有口臭；或是取一个干净塑料袋，对着内部呼气几秒，有异味的话很可能说明有口臭。

也可以用牙线清洁牙缝，如若异味明显的话，说明口腔内细菌数量多，口臭的风险也更大。

二、6个口臭“根源”很常见

调查显示，中国的口臭发生率约27.5%，西方国家的口臭发生率约50%，全球有10%~65%的人患有或曾患有口臭，这不仅让人好奇，为啥会口臭问题会这么普遍？仅仅是口腔清洁不到位吗？

1、嘴巴干燥

唾液具有杀菌、抗菌、清洁的作用，夜晚入睡后，口腔分泌的唾液会相对减少，此时抗菌作用减弱，导致细菌分解的挥发性硫化物不断增多，因此第二天起床口臭尤为明显。饮水减少导致的口腔干燥，会加剧这一问题。

2、食物残渣

进食时，食物残渣容易卡到牙齿缝隙中，如果没有及时清除，口腔细菌会对食物残渣进行发酵、分解，产生大量的挥发性硫化物，让口腔产生难闻的异味。另外，食物残渣与脱落的口腔 粘膜上皮细胞混合后，常常导致舌苔及舌背菌斑增多，会引发或加重口臭问题。

3、口腔疾病

如果张嘴就散发出臭鸡蛋气味需要怀疑是口源性口臭的问题，与牙周病、牙龈炎以及龋齿等口腔疾病有直接关系。口腔疾病不及时医治会给细菌滋生提供平台，因此平时应该注意口腔清洁 护理。

4、幽门螺杆菌 

幽门螺杆菌会增加胃癌发病率，也有增加口臭的风险。首先，幽门螺杆菌会在胃内分解产生极 臭的硫化氢和甲硫醇，气味通过反流进入口腔后，引发口臭。其次，感染幽门螺杆菌后可能损伤胃肠功能，食物消化吸收不及时，在胃肠道内潴留时间过长，经细菌分解产生臭味气体，引发口臭。

5、便秘

长期便秘患者，其肠道内的益生菌（尤其是双歧杆菌）数量减少，易发生肠胃菌群紊乱，短链 脂肪酸减少，可能引发口臭。

6、胃肠道疾病

慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、幽门螺杆菌感染等胃肠道疾病常导致胃肠功能减弱，菌群失调，代谢物堆积在胃肠道内，产生的刺激性气味则会通过口鼻排出，臭味由此而来。

三、4个妙招，让你的口臭变清新

当然，很多时候口臭的出现是由于没有做好一些生活细节导致，在日常要学会这几件事，有助于改善口臭问题。

1、刷牙记得刷舌苔

刷牙的时候不要忘记舌苔，舌苔越厚越有利于细菌生长，想要防治口臭，每次刷牙时要积极地用牙刷或刮舌板“轻刷”舌苔，建议从舌根开始往舌尖刷10次左右，动作轻柔一些。

2、控制饮食

想要缓解口臭可以通过控制饮食的方式来实现，很多人口腔难闻气味明显，和饮食不恰当有关，在饮食过程中那些本身有特殊气味，刺激性大的食物经常吃，可能会让口臭表现持续，例如经常吃大蒜、辣椒、香菜、榴莲，都有这方面隐患。而调整个人饮食，选择其他性质温和，没有特殊气味的食物提供营养，口臭的表现会缓解。

3、及时清理口腔

注意保持口腔卫生，早晚都要认真刷牙，牙刷最好每三个月更换一次，以免滋生细菌。特别是饭前饭后最好用清水漱口一下，最好能用牙线清洁牙缝，减少口腔内的食物残渣量。

4、治疗口腔疾病

龋齿、牙周病等口腔疾病给细菌提供了生长条件，患者要积极对症治疗，有条件的人可以每半年洗一次牙，避免牙垢堆积成牙结石，减轻口臭症状。

受到口臭困扰的人，一定要积极去查明诱因，建议先去口腔科就诊，明确不是口腔疾病引起之后，再去检查其他的问题。

四、最后推荐一道养生食疗方枸杞洋参汤
材料：枸杞15克，西洋参3克，白砂糖15克。做法：步骤1：西洋参切片；枸杞洗净备用。步骤2：锅加水，放入西洋参、枸杞，大火煮沸，小火煎煮30分钟，加入白砂糖，搅匀即可。功效：温补肾阳、壮腰益精。适用于肾虚腰酸、阳虚泄泻、阳痿遗精等症。

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