admin 关键时刻能救命！地震自救有个黄金12秒，急救专家来教你
（健康时报记者 步雯 实习记者 齐钰）8月8日晚21时19分，四川省阿坝州九寨沟县境内发生7.0级大地震，震源深度20千米。
图片来源：@中国地震台网速报微博
祸不单行，中国地震台网通报，8月9日7时27分在新疆博尔塔拉州精河县（北纬44.27度，东经82.89度）发生6.6级地震，震源深度11千米。
图片来源：@中国地震台网速报微博
地震来势如此凶猛，如何在地震中有效逃生？为此，记者第一时间采访了“中国急救第一人”、北京急救中心资深急救专家贾大成。
地震自救有个黄金12秒贾大成介绍，地震发生的最初10～15秒钟（平均12秒）内是上下的纵向震动，然后才是破坏力极大的横向震动，因此在地震发生时有一个“12秒自救机会”，即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，及时采取自救行动，常能获救或避免死亡。
室内选择三角地带就地自蔽地震发生时，当人们从恐惧中清醒过来，再做出如何逃生的决定仅剩几秒钟时间，如果在室内，外逃时间紧迫且容易受伤，此时最佳的自救方法是克服恐惧、就地自蔽。
选择三角地带：应选择室内结实、能掩护身体的物体旁，易于形成三角空间的地方，开间小、有支撑的地方。比如蹲伏在写字台、课桌、床、衣柜、冰箱等高大坚固的家具旁（而不是家具下），以躲避坠落物的砸伤。还应迅速打开房门，以防房门变形而不能出逃。注意外墙、阳台不能躲，楼梯、电梯最危险。
如在空旷的房间，可躲在墙角处。因为这些地方在房屋倒塌时会形成倒塌物砸不到的死角，人躲在这里相对较安全。如在卫生间或厨房、过道、储藏室，快速关闭电源和煤气管道的阀门，然后躲在墙角。因为卫生间和厨房的房顶跨度较其他房间小，且有上下水管道和暖气管道穿行其间增加了牢固性、稳定性、抗震性，故不易倒塌伤人。
身体正确姿势是蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心；抓住桌腿等牢固的物体；保护头颈、眼睛、口鼻。避震时，要注意保护头部。可以用双手将枕头、面盆、书包等顶在头上，护住头部。
室外远离高大建筑如果撤离到了室外，或者地震发生时正在室外，贾大成建议选择空旷地带下蹲或俯卧，降低身体重心，以免摔倒。不要盲目乱跑，避开人多的地方，尤其不要随便返回室内。
远离高大建筑和危险场所，比如高楼（特别是有玻璃幕墙的建筑）、烟囱、过街桥、立交桥、水塔、桥梁、高架路。狭窄巷道、广告牌、商场的高大货架、吊车、高耸或悬挂物、高压电线、变压器、电线杆、路灯以及加油站、煤气站、仓库、化工厂等有毒、有害、易燃、易爆的场所。
有资料显示，被压人员在半小时内被救出，生存率为95%；24小时内救出，生存率为81%；48小时内救出，生存率仅有53%，地震发生后，救援队往往不能在短时间内赶到灾区，容易错过黄金救援时间，因此，地震发生后的自救互救非常重要。
地震过后，在房屋内躲避的人员大多将被埋在废墟之中，面对黑暗、恐惧、伤痛、甚至死亡的降临，应保持镇定，利用一切可能的条件维持生命，等待救援。
贾大成医生建议，人员被困时，首先应保持头脑清醒和呼吸道畅通，尽快用毛巾、衣服等捂住口鼻，防止烟尘造成的窒息；设法将四肢解脱出来，清理压在身上的物体，脱离危险区，一时不能脱险的，要设法牢固、支撑可能坠落的重物。
如果有受伤的情况，应将衣服撕成布条包扎受伤出血部位，对较严重的出血可用绑扎止血法，注意每隔 1小时放松止血带 5～10分钟，防止发生组织坏死。
若无力自救脱险时，应尽量减少体力消耗，不要大声呼救；应用砖石有节奏地敲击身旁的水管或暖气管或坚实的墙壁，不必用力太大，既可节省体力，也能防止因震动引起的塌方。
最重要的保持坚定的求生意志。可以收集废墟缝隙中流下的雨水，破裂水管中的积水，甚至排出的尿液以供饮用。人体在完全饥饿的条件下，一般可生存7天，剩下的就只有耐心等待救援人员的到来了。
编辑：步雯
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