足球教学丨姆巴佩1V1实战详细教学

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今天是姆巴佩系列，我们学习他一个特殊主题的动作和技术，也就是如何在原地不动的情况下击败防守者，我们专注于站立不动时的正面1v1对抗，下面我们正式开始：

姆巴佩

姆巴佩是狭小空间突破大师，所以我们可以从他的技术中学到很多。在这种1V1的战斗中压力很大，我们必须能够快速行动，并且不可预测。

图1-突破大师

在压力下，姆巴佩经常会运用创造性的技术，从静止状态开始进入空间，打开颇具威胁和致命的局面，接近对手的球门。

图2-接近对手球门

姆巴佩技术的成功隐藏在微小的细节中，这些细节最终会产生巨大的影响。充分使用我们的支撑腿，轻松和自信诱惑对手，在正确的时刻快速精准发起攻击。

图3-正确时机

身体假动作穿裆

下面我们学习如何掌握和训练这些姆巴佩的令人惊叹的技能和技术。

首先是身体假动作穿裆，姆巴佩以身体假动作开始这项技能，他也用这个动作像火箭一样把自己发射出去。

图4-身体假动作穿裆

他先用右脚的脚掌将球稍微向后拉球，以此来吸引防守球员，接下来他用右脚后退一步，作为身体假动作的一部分，吸引防守队员，防守队员一上当，就会门户大开。

图5-身体假动作

姆巴佩现在利用这个机会直接穿裆，他首先用右腿发力，然后是左腿，突破进入防守队员身后的空间里，等待下一步行动或得分机会。

图6-直接穿裆

训练姆巴佩这些技能的最好方法是从熟悉他的动作开始，我们可以用一些标志盘来代表我们的对手，一旦我们熟悉这个动作，我们也可以练习1v1。

图7-熟悉这个动作

最后，我们必须表现出勇气，并在街头比赛或在球场上与真正的对手比赛时使用它们，这是真正掌握这些技能的唯一方法。

我们可以通过以下方法来训练假动作穿裆：

1.脚掌放在球上(右脚)。

2.拉球后退(右脚)

3.假装向后迈步(右脚)

4. 脚内侧向前触球穿裆(右脚)

5. 伸开手臂挡住对手

6. 加速进入空间(右脚发力)

图8-过程

V字推拉

让我们继续，下面示反向v字推拉，姆巴佩经常凭借这一技能正面突破对手。

图9-突破对手

他用面对面的姿势引诱防守者上前，防守队员从左路上前，将内线封闭，姆巴佩的反应是右腿微微向后拉球。

图10-先后拉球

紧接着，他又用右脚把球带到左边，以避免对手右腿的第二次阻挡，

图11-二次阻挡

对手还试图用手臂阻挡姆巴佩，随后姆巴佩通过向后弯曲上半身来避免这种攻击。在躲避了三次封堵后，他用左腿向前把球拨到空间，接着左腿跳起。因为他的身体前倾，他可以在蹬地和加速时产生最大的力量。

图12-左腿拨球到空间

我们可以这样训练反向v字推拉:

1.脚掌放在球上(右脚)

2.回拉(右脚)

3.脚内侧向左触球(右脚)

5. 避免阻挡

6. 加速进入空间(左脚发力)

图13-反向V字推拉

脚底拉球穿裆

接下来是脚底拉球穿裆，这个技能来自于街头足球，在狭小的空间内击败防守球员需要创造力和行动速度。

图14-脚底拉球穿裆

通过踢街头足球，球员们培养了这些技术素质。穿裆是一个非常有效的动作，在身体上和精神上冻结我们的对手。

图15-击溃对手

四种变化

在这个第三篇章中，我们将看到4种姆巴佩过人技巧的变化，从静止状态突破对手，利用可用空间或创造得分机会。

图16-四种变化

变化1脚底拉球+另一条腿向外触球，在这个动作中，我们的身体的姿势是肩膀转向我们的对手。

图17-转向对手

通过把球拉回来，引诱对手向球的方向走出一步。这样，姆巴佩在两腿之间制造了一个间隙。在球滚球后不久，姆巴佩后退一步，用另一只脚的外侧轻拍球，直接穿裆，接下来就是加速摆脱。

图18-加速摆脱

当进行“近距离触球”时，姆巴佩用他的上半身和手臂避免了对手可能的封堵，然后他将身体向前调整到位。

图19-阻挡对手

我们可以通过以下方法训练脚底拉球触球:

1.脚掌放在球上(右脚)

2.向后拉球(右脚)

3.向外触球穿裆(左脚)

4. 张开手臂避免阻挡

5. 加速时身体前倾

图20-训练步骤

变化2是脚底拉球+另一条腿向内触球。在这个动作中，我们的身体姿势是另一个肩膀转向对手，这次不是向外触球，而是用另一条腿的向内触球来穿裆对手。

图21-向内触球穿裆

我们可以这样训练脚底拉球+向内触球:

1.脚掌放在球上(右脚)

2.向后拉球(右脚)

3.向内触球穿裆(左脚)

4.张开手臂避免阻挡

5.加速时身体前倾

图22-训练步骤

变化三是向后拉球+假射和轻触球，在这个动作中，他通过把球拉回来吸引对手，之后，姆巴佩的右腿仍悬在空中，做了一个“假射”动作，好像要传中。

图23-好像传中

等待空间打开，然后向前轻触球穿裆过人，通过向前弯曲身体创造了速度。

图24-创造速度

由于他双脚俱佳，他可以立即用另一只脚传中助攻!

图25-双脚俱佳

我们可以用下面的方法来训练脚底向后拉球+假射和轻触球触：

1.脚掌放在球上(右脚)

2.向后拉球(右脚)

3.假射(右脚)

4.向内轻触球穿裆(右脚)

5.张开手臂避免阻挡

6.加速时身体前倾

图26-身体前倾

变型4是脚底后拉支撑腿穿裆，这个技能，我们可以先引诱对手靠近我们，因为我们的身体微微内倾，把球拉到支撑腿后面，对手就看不到球了。

图27-向后拉球

回拉之后，等到对手上前准备找球抢断，然后用我们的脚内侧把球从对手两腿之间推过，同时我们要用这只脚立刻触球穿裆。

图28-触球穿裆

我们可以用下面的方法训练脚底回拉支撑腿穿裆:

1.脚掌放在球上(右脚)

2.将球拉回到支撑腿后(右脚)

3.脚内侧触球穿裆(右脚)

4.张开手臂避免阻挡

5.加速时身体前倾

图29-训练步骤