糖尿病人这种情况与，可放心水果血糖不高，这些水果最适合糖尿病人吃

李大叔患糖尿病2年了，血糖一直控制的不错，他听别人说糖尿病人不能吃甜，于是得了糖尿病就一直没吃过水果了，其实糖尿病人真的不能吃水果吗？营养师为糖友详细讲解一下糖尿病饮食技巧，因为天气渐热，许多糖友非常关心吃水果的问题，就此，营养师杜小琴为大家讲解了食用水果的四个原则：

1、血糖控制理想就可以吃水果

    杜晓琴对营养师说，一般空腹血糖7.0毫摩尔每升以下，餐后2小时血糖在10毫摩尔每升以下，以及糖化血红蛋白7.5%以下，就可以选用含糖量低、味道酸甜的水果，对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果。 

2、糖尿病人吃水果种类要选对

    糖尿病患者选择低糖水果，比如西瓜、樱桃、苹果、猕猴桃等可以吃，果汁饮料及水果罐头含糖最高，糖尿病人不要喝。

3、糖尿病人把握好所吃水果的数量

    糖尿病人一般以每天100~200克为好。血糖偏高时尽量少吃，或者吃了一定量的水果后就要相应在食谱中减少能量主食，以免总能量超标。 

    9糖尿病人吃水果的时间最好选在两餐之间，通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时。一般不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。 

一些简单提示可以帮助你轻松地将更多水果加入到日常饮食中。只需简单地转换为正餐或零食即可增加营养，帮助你减轻体重并更有效地控制血糖水平。 

在早餐麦片或粥中加入一把新鲜、冷冻或罐装的浆果；

在午餐沙拉中加入切碎的橙子、葡萄或甜瓜； 

白天随身携带一两份水果作为零食；

在夏季的几个月里，冷冻一根香蕉或一片西瓜来冰棒；

选择水果作为甜点课程来满足甜食。

糖尿病人这些水果要少吃

糖尿病人要小心，有些水果吃着不甜，却是隐藏的含糖大户，糖尿病患者需要警惕。

马上要到冬枣上市的季节了，丰富的维生素C，加上脆脆的口感，很多人都喜欢吃。

冬枣虽然吃起来没多甜，实际上含糖量相当的高。冬枣普遍含糖量高达15%以上，咬一口几乎相当于吃了一颗糖，个别品种含糖量甚至高达20%以上。

山楂是一种药食两用的水果，酸酸的口感，很多人在消化不良或没有胃口的时候喜欢吃几颗山楂来缓解。

健康人群这样吃是可以的，对于糖尿病患者来说，可不行。

山楂口感发酸，但是含糖量高达6-15％左右，比西瓜含糖量还要高，千万不要被它酸酸的口感所蒙蔽。

火龙果吃起来也不是很甜，但它含有大量的葡萄糖和碳水化合物，这2种物质都是升糖的高手。大量食用火龙果会在短时间内引起血糖快速飙升，威胁身体的健康。

总之糖尿病人可以在血糖控制好的情况下吃水果，吃水果时间要选择在两餐之间吃，吃水果量要控制好不要吃过多，各类要选择含糖低的水果。