admin 拒绝内耗，是生活最好的解药
遗憾已经那么多 就不要再错过我
你是否会经常想现在的选择对不对呢？
是我真正想要的吗？
如果我放弃现在安稳的工作，未来会不会后悔呢？
这其实就是所谓的内耗，大部分内耗都是对未来不确定事情结果的恐惧心理。
恰到好处的心理暗示会促进事情的良好发展，但是当心理暗示过度，变成了内耗，就会阻碍我们的人生涅槃。
01. 过度思虑，是最大的内耗
以前有个朋友，她总是下班后给我打电话抱怨自己不够勇敢。
细细沟通后，我了解到原来是：现在的工作不是她喜欢的，但父母不支持她辞职，而且也干两年了，突然走觉得对不起上司，莽然辞职后害怕亲朋好友的嘲笑。
我问她：“你现在工作情况怎么样？如果你走了，上司会极力挽留你吗？”
她回我说：现在情况一团糟，因为不喜欢这个工作，所以总出错，挨上司批评已经是家常便饭。
我又问：“那你怎么不换份自己喜欢的工作呢？”
她竟说：“父母让我熬个三四年，多熬几年就熬出头了”
有句话说得好：方向不对，努力白费。
面对不喜欢的工作，很难全身心地投入，当漏洞百出时，也会影响我们的情绪和生活。
思虑过多，不仅阻碍我们前行的脚步，还会让我们陷入痛苦的深渊。
曾看到知乎上有这样一个提问：人来到世上最难的但最需要做的是什么事情？
其中有个高赞回答：人来世间走一趟，最难的就是能够不活在别人的眼里，活得像个人。
哪有什么失败和矫情，无非是把人生路上遇到的石头一个个落起来，给自己建一面墙。那些内心强大的人成功的秘诀其实很简单：无愧于自心就好！
是啊！大部分时候，我们只需要取悦自己，便是善待他人。
02. 内耗的根源所在
曾看到这样一段话：世上本无事，庸人自扰之。
人生本来就是痛苦与快乐并存的过程，如果有一点不开心就和自己过不去，那这样的人生每天都很累。
是啊！所有的内耗都是自己跟自己过不去。
归根结底都是想得太多，做得太少；要求太高，能力不到。
杨绛先生也有句关于内耗的名言：自我消耗的主要问题在于读书不多，而想得太多。
还记得我在刚上班的前五年，都处于过度消耗的状态，做每一个决定都要考虑周围所有人的感受，就算是与我素不相识的陌生人，也要考虑一定程度上会给他们带来的影响。
长时间的内耗，不仅让我的生活一团糟，抓不住重点，而且还让我的身体出现了问题。
我会时不时地幻听和耳鸣，记忆力下降，经常是早上吃的饭中午就忘，头痛，浑身没力……
直到有一天，我又跟朋友打电话抱怨的时候，朋友直接告诉我说：“既然你领导不喜欢你，那你就走呗”。
我豁然开朗，是啊！既然我那么难受，为什么不走呢？为什么要在这熬呢？
原来是我自己不肯放过我自己，害怕承担未知的风险，期望太大，行动太少。
说来也是巧，隔天中午，一个一年多没联系的同学，突然给我发消息说：我想去投靠你。
我问她怎么了？
她回：在家待不下去了。
本来我想安慰她，但是细想之后我回了一句：我下个月准备回去，回去读书，回去考研。
另外我问她接下来有什么打算？
她发了一个苦笑的表情，回我：我准备继续在家待着上班。
最后我没有再回消息。
因为我知道她只是把我当作一个情绪垃圾桶，因为我也知道她并不会为此做出改变，只是想发泄情绪而已。
由此想到，我们的身边有太多这样的例子，可能是朋友向自己的抱怨，亦或是自己对别人的抱怨。
有很多时候仅仅因为一丁点的不如意，便抱怨不停，这就是内耗的根源所在。
长期处于这种低能量的环境下，拒绝内耗尤其重要。
03. 拒绝内耗，从以下几点做起
1⃣️：开始行动，是停止内耗的开始。
心理学家亨利希曼说：行动是治愈一切恐惧的良药，而犹豫，拖延则不断滋养恐惧。
约翰非希特也说过：行动，只有行动，才能体现价值。
由此可见，行动是结束痛苦的开始，是实现价值的开始。
少想，多去做那些让你内耗的事，会发现原来做比想更爽。
2⃣️：与自己和解，是停止内耗的关键
很喜欢杨绛先生的一句话：我们曾如此期盼外边世界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。
与自己和解，学会接纳自己，接受自己的普通，才能获得自信，也是停止内耗的关键。
3⃣️：及时止损，是停止内耗的最聪明举动
电视剧《知否》里有句经典台词：既入穷巷，就应及时调头才是，不可等一世消磨，悔之晚矣！
由此可知，停止内耗最聪明的做法是及时止损，减少沉没成本。
正所谓：余生很贵，请别浪费。
4⃣️：培养兴趣，是停止内耗最简单的方法
曾在网上看到这样一句话：缓解焦虑最有效的方式，就是用喜欢的事情去压制所有的不如意。
找到自己喜欢的事，培养一两个兴趣爱好。
人生没有十全十美，唯有大部分时间去做那些你喜欢的事情，才能收获真正的快乐！
写在最后：
很喜欢网上的一段话：人活一世，心态最重要。
清空杂念，拒绝内耗，是爱自己的一种方式！
凡事多行动，少空想，多包容，少抱怨，远离烂人烂事，学会取悦自己，才是拒绝内耗最高明的手段。
余生愿你我都能：停止内耗，过上自己喜欢的生活！
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