从心理学角度告诉你，表达情绪与发泄情绪的区别<div><div><div><br><div><div&

人并非不能用负面情绪，而是不能不受控制将负面情绪倾倒给别人。

——青玖情感

爱就要坦白

你觉得，爱情里面有“免死金牌”吗？

我会这样问，是因为曾经遇到过一个女孩。在这里我们暂且称呼她为“歇斯底里小姐”。会这样叫她，顾名思义，她经常表现出一种“歇斯底里”的状态。

而寻其根本，我们会发现，她之所以会这样，是因为，她总是认为，自己即使疯狂的向另一个人发泄情绪，对方也不会计较，更不会离开。就比如，她向我发泄情绪是因为，她觉得自己支付了咨询费，而我是心理咨询师，就应该承受她的情绪。而她向自己的伴侣，发泄情绪是因为，她吃准了伴侣是爱她的，既然爱，就应该接受她的情绪。

也就是说，她觉得自己有着许多的“免死金牌”。

事实上，在生活中，“歇斯底里小姐”不只她一个，我们会遇到很多这样有恃无恐的人。甚至有时，我们也会是其中之一。我们会认为，只要有爱在，自己做什么，都可以被理解。

但是我们忘了。如果爱，不在了呢？

情绪的影响

在心理学上，情绪是自己的东西，也是别人的东西。也就是说，我们的情绪，一旦对外表达出来，就会对别人产生影响。

别人会因我们的快乐而快乐，也会因我们的悲伤而悲伤。

心理学上存在着情绪效应。所谓情绪效应是指一个人的情绪状态可以影响到对某一个人今后的评价，尤其是在第一印象形成过程中，主体的情绪状态更具有十分重要的作用。第一次接触时主体的喜怒哀乐对于对方关系的建立或是对于对方的评价，可以产生不可思议的差异。与此同时，交往双方可以产生“情绪传染”的心理效果。主体情绪不正常，也可以引起对方不良情绪的反应，影响良好人际关系的建立。

所以，一个人情绪对另一个人的影响，从他们见第一面时，就已经开始了。而且情绪影响力的大小，与两个人之间的亲密程度有着密切的关系。越是亲密的两个人，情绪产生的影响越大。这就像是马路上，一个陌生人在哭，我们可能会产生短暂的同情，但并不会感同身受到他的悲哀。但如果这个人是我们的亲人、爱人，我们就会深切的感受到他们的悲伤，甚至情绪一起低落起来。

所以，那些向着至亲至爱，发泄的负面情绪，会对他们产生巨大的影响。

不要闭口不谈

那么既然，情绪对别人有着如此大的影响力，是不是我们就应该“报喜不报忧”对自己的负面情绪闭口不谈呢？

首先，这样做肯定是错误的。因为人与人之间需要情感、情绪的交流，我们的负面情绪也需要一个宣泄口。一味的压制，只会导致更大的爆发。

但是在这里我们要明白一个问题，表达情绪和发泄情绪完全是两个概念。

表达情绪，是在自我控制之下，用温和的语言、行为，让别人感受到我们此刻心中所想，并明确的我们的需求。

而发泄情绪，是在完全失控的情况下，不以满足需求为主要目的，而仅仅是想要把情绪爆发出来的行为。

二者有着明显的区别。

当我们存在负面情绪时，应该做到的是表达情绪。与伴侣交流时，要掌握三个重点，即，此刻我们的感受，我们为什么会有这样感受，以及我们希望伴侣为我们做什么。比如，今天我感觉很挫败，因为工作时受到了上司的批评，我希望你能安慰我一下，这样我会感觉放松些。

这样明确而又平和的表达，既能让对方了解我们此刻的感受，又能给予我们帮助。这才是在负面情绪吓得有效沟通。即使心理充满负面情绪，也是要有所克制的。先整理情绪，然后再去表达情绪。这样才能再不伤害别人的前提下，满足自己的需求，尽快的从负面情绪中走出来。

当我们感到痛时，我们的目的是，让自己不再痛，而不是拉上一个人一起痛。