传统武氏太极拳之“内外三合”技法要点

作者：李永章

武氏太极拳在行功走架时，特别注重对身法的要求。因为身法既是拳理拳论的形象体现，又是习练功法的基础，也是习练太极拳的最基本要求。只有做到身法正确，才能在行功走架过程中，各项技法逐步得到提高。比如要想要做到“周身一家”，就必须做到“内外三合”。第四代宗师姚继祖先生在《太极拳走架行功说略》中说“欲想周身一家，须知内外三合，内练神气，外练肢体，内外兼修方为合法。”所以，“内外三合”是做到“周身一家”的关键，传统武氏太极拳在行功走架时更是把“内外三合”作为重点去习练。

一、“外三合”

“外三合”：即手与足合，肘与膝合，肩与胯合。在肢体运动中要以腰为主。上与两肩两膊相系，下与两胯两腿相随，上、中、下三节相适应。手足运动要上下相随，远近相齐。长久习练下去，才能周身协调，拳姿顺遂，中正圆活，重心稳固，动作灵活，为练习推手打下了得机得势的基础；在健身的形体上能起到矫正体态，增加美感的效果。

二、“内三合”

“内三合”即神与意合，意与气合，气与力合。“内三合”必须经过长期习练，方可达到以神导意，以意导气，气至力生。在走架时，神、意、气三者相合，方能精神充沛，增长体力，对内脏能起到一定的按摩作用。

总之，只有严格按照身法要求，既要做好拳势的外表形态，又要注重神、意、气、力的运行结合。只有做到“内外三合”，才能练就“周身一家”，形成合力，发出整劲！

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