长期掉头发可以从饮食方面改善

现在的生活节奏，压力不规律作息，长时间精神紧绷掉发是难免的。掉发有分为病理和生理的，生发掉发是分不同阶段的，生长、休止以及退行期，所以头发每天都在生长和掉落，在七十到一百之间是属于生理的不需要担心，会随着生长周期自行长出来的。想让头发掉的少，也可以在饮食方面改善一下，罗氏育发告诉你可以多吃这几类：

豆制品

豆类食品含有丰富的营养，可以促进头发的生长，腰子豆、小扁豆等都可以。

坚果类

多吃坚果有利于头发的生长，坚果中含有多种丰富物质，在改善发质的同时还能改善发量。常见的有腰果、杏仁、核桃等。

绿色蔬菜

多吃蔬菜无论是对身体还是头发都有益，蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量，如菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜。

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