举手5分钟，打通全身经络，让你消化好，睡眠香，排便顺！

举手5分钟，打通全身经络，让你消化好，睡眠香，排便顺！大家好，在我们手上有 6 条经络连接着全身，分别是心经、心包经、肺经、大肠经、小肠经以及三焦经。这 6 条经络的通畅关系着我们精神状态、呼吸、消化、排泄等一些问题，与我们身体的大半个健康息息相关。

今天教给大家一个非常简单的方法来锻炼 6 条经络。这个方法就是举手法，每天举手 5 分钟，打通 6 条经络，让全身轻松。如果对自己身体健康比较重视的朋友，建议先点赞收藏再观看，以免划走了，等需要的时候又找不到。

 第一个动作，将我们的双手向两侧打开成平举，我们的掌心朝上，为什么掌心要朝上呢？因为掌心朝上会比掌心朝下要难一点，所以我们选择掌心朝上。有一点挑战去练习。别看这个动作非常的简单，如果你能够举上 2 分钟，会感觉双臂酸的不行。

身体素质好的朋友可以将时间延长到 5 分钟。举到 2 分钟的朋友，我们可以进行终极的练习。好，这样子举上 2 分钟之后，我们落下，再往上去举起来。可以连续练上 3- 5 组。身体素质比较好的朋友可以将时间延长到 5 分钟，甚至 10 分钟。

如果你能够举到 5 分钟，没有问题。 我们进入下一个阶段的练习。下一个阶段是将我们的双手向上伸直，举过头顶，背部发力，脊柱延展，不要驼背。将两侧的腋窝充分的展开，双臂直直的向上伸展，掌心相对好，在这里停留 2 分钟。

举上 2 分钟之后，你会感觉手臂、腋窝跟手指都酸的不行，然后落下在网上举起来。身体素质比较好的朋友可以将时间延长到 5 分钟。如果你感觉能举上 5 分钟都没有问题，我们可以进入下一个阶段的练习。

第三个阶段，将我们的双臂向上伸直，举过头顶，掌心相对稳定。好身体之后，将我们的脚后跟向上拎起来，拎到你的极限。脚后跟。能拎多高就拎多高，拎到你最大的极限停留。

刚开始练习的朋友感觉脚后跟拎起来比较难，只能保持 30 秒，我们就停留个 30 秒落下，继续往上拎高。在这里停留。如果你感觉 30 秒还可以的话，可以将时间延长到 1 分钟甚至 2 分钟。

这个动作它不仅练习到了我们双臂的经络，还练习到我们脚上的 6 条经络，胃经、肾经以及肝经还有脾经。 好，我去落下以上的 3 个动作，你们能轻松完成吗？还是只能完成一个 2 个？欢迎在评论区打出来，咱们一起讨论。如果你感觉分享的方法能够帮助到你，还是老规矩给视频点一个免费的赞助力，祝好人一生平安