血管洗个澡，健康活到老！常吃5类食物，血管可能洗得干干净净

琳琳育儿日记

中老年人身体随着年龄的变化，身体免疫力和抵抗力随之降低。身体内的血管容易出现问题，在我国心脑血管类的疾病是威胁中老年人身体健康的祸首之一。对于处于中老年时期或者是准备到到中老年阶段的人一定要做好准备，减少身体患心脑血管类疾病的风险，使血管健康，血液流通顺畅。想要预防心脑血管类疾病的发生，或许可以从饮食上做起，多吃这些有利于血管健康发展的食物。

1.含有精氨酸的食物

身体每天需要摄取不同的营养成分以维持身体正常的运行，而精氨酸就是身体所需的一种元素。身体摄入这类物质有利于滋养肾脏，改善血管张力、减少血小板聚集，使身体患血栓的风险降低。生活中像是泥鳅、芝麻、山药等都含有这种物质。

2.富含蛋白质的鱼类

鱼类的鱼肉中含有丰富的蛋白质，此外还有多种氨基酸类物质。这些物质一起进入身体有助于身体内的血管保持弹性，促进身体将影响血压平衡的钠元素排出体外。鱼肉中含有多种不饱和脂肪酸，可以保护血管内皮的细胞，使脂肪难以沉淀，对预防心脑血管类的疾病有一定的帮助。

3.各种水果和蔬菜

多吃蔬菜水果有利于促进心肌进行代谢，改善心肌功能以及提高血液循环，刺激胆固醇的排出，对于高血压的出现有一定的预防作用。

4.含有叶酸的食物

叶酸和维生素有利于维持身体内半胖氨酸的含量在正常水平，若是身体不适当摄入叶酸及维生素，容易引起半胖氨酸出现异常波动，半胖氨酸若是浓度过高有伤害血管内皮细胞的可能，甚至诱发身体出现动脉粥样化，影响身体健康长久的发展。生活中菠菜和苹果中含有不少的叶酸，不妨适量食用。

5.降脂食物

身体内若是脂肪过高容易引起心脑血管类的疾病，高血脂和高血压、高血糖被称为“三高”，是中老年人患心脑血管类疾病的“帮凶”，生活中多吃一些有利于降脂的食物，有利于降低身体患中风和心肌梗塞等疾病的风险，预防血栓的出现。大蒜、洋葱、香菇、草莓等都是常见的降脂食物，不妨一试。此外像是番茄、葡萄等的食物则有利于改善血脂凝结，是是身体健康的“好帮手”。

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