减肥塑形，减肥只是一个基础

减肥塑形，减肥只是一个基础。减肥是许多女生的话题，并且是出现率极其之高的话题，因为现在的流行就是以瘦为美。并且在这个基础上，大家还会聊马甲线啊人鱼线这些，说明大家对身材也是有着一定的追求，并不单单是减肥。

所以在减肥的过程中，要做的事情也不仅仅是减肥，还包括了塑形。塑形也是减肥过程中很重要的一部分，因为塑形就是瘦出人鱼线马甲线的关键，也是减肥过程的重中之重。

那想要减肥塑形应该怎么做？易舒美给大家整理了一些方法供大家参考选择。

1.仰卧单车

要保持双手按在你的臀部往后，大概10厘米到15厘米的位置，保证自己的核心部分一定要稳。锻炼腹肌的所有动作都是以核心为主，不然你的身体会左右摇晃。在做动作时，你的膝盖一定要往你的胸部贴合，然后另外一只蹬脚时一定要蹬直。在做动作时，蹬伸的时候一定要交替的快，在蹬脚时背部并不是出在一个全部挺直的状态，因为这样你的腿是不可以得到很好的伸直，以及你的身体是不能达到一个好的平衡的。

2.平板支撑开合跳

平板支撑开合跳是一种拉伸动作，步骤是俯卧在瑜伽垫上，双肘撑地。双脚开合跳跃，起跳时臀部微微下沉，膝盖不要弯曲。双腿与上身尽可能绷紧。臀部上下运动幅度越小越好。

3. 使用相关仪器进行塑形

如果担心自己的动作不达标或者是自己的时间不够多的话可以选择相关的仪器来进行塑形，比如说易舒美的美体塑形仪，通过微弱的电流来促进肌肉的收缩，就适合懒人减肥塑形，因为使用半小时基本上就等于游泳三小时的持续有氧运动训练。

减肥塑形，减肥只是一个基础，把塑形做好才是减肥的重中之重，注重塑形才能够更快地练出马甲线和人鱼线，让自己的身材变得更加标致。

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