一个月把血压降到正常 我只做了两件事

身体不行，一切为零。

为了即将开启的旅游准备，我上月特意出发前花了3000多做一次全面正规体检。我是上月7号做的，上月21号取回报告。

拿到报告后、我当即拆封看了一下心里立即有点小慌啊！指标显示三高临界了！尤其血压问题突出啊！

2月7号当天检查的时候发现血压超标，测量三次，低压89，高压有一次突破140。

从21号拿回报告当天，我就做了两个决定：
第一：改变饮食结构，早上吃饱，中午吃好，晚上吃得尽量简单，多吃蔬菜。
第二：适当运动，活动筋骨。起床就做俯卧撑，原来一次只能做20个还吃力，现在轻松60；目标本月达成一口气100个标准俯卧撑。起床后适度四肢运动，加上拳击出拳速度训练。

最近三天（含今天刚刚测量）血压已经降到正常值：70/112。

出去旅游，没个好身体咋行呢？想外出旅游的友友们一起加油吧！
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