总是感冒 身体虚弱 日常要注意什么

你有没有出现经常性感冒的情况，你知道是为什么吗？

日常生活当中，我们身体的免疫能力会作为我们身体健康的防线，抵挡病菌以及细菌、病毒的侵扰。但是当我们的免疫力降低之后，外界的病菌就会很轻易地侵入我们的体内，给我们带来各种健康问题，而经常性的感冒、身体虚弱、肠胃不适，这些都是较为典型的表现。

当我们免疫力降低之后，很多时候精神会非常萎靡、总是觉得睡不够，体质非常虚弱、总是容易生一些小病，并且还老是腹胀腹泻、食欲不振、消化不良。

你们知道为什么免疫力会降低吗？
 我们生活当中存在的不良的生活习惯、生活状态、情绪状态以及工作压力都是非常容易导致身体免疫力降低的。试想一下，你有多久没有十点前睡觉了，你有多久没有好好休息过了，你有多久没有去旅游了，你又有多久没有好好吃过饭了......

日常该如何提高身体免疫能力？

当提到提高免疫力，其实很多人第一意识会想到要吃什么保健品、吃什么药物，但是要知道，保健品虽然一般不会对身体造成什么危害，但是保健品毕竟是一种辅助品，日常不要盲目选择保健品，过度进食保健品是很容易产生反效果的，甚至还可能会导致身体的酸碱平衡失调，反而可能会导致身体免疫力的降低。

对于提高自身的免疫力的话，其实可以先从生活状态入手

1.改变饮食习惯
如果日常存在饮食不规律、饮食不洁等不良饮食习惯的情况，可以尝试从改变饮食习惯开始入手，学着饮食规律，日常饮食以清淡为主，多注意食物的多样性，少吃油炸类、辛辣刺激类等不良食物，保证身体营养物质的摄入，限制糖分、盐分、油脂的摄入。

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2.保持运动
日常注意保持良好的运动习惯，增强自身免疫、缓解日常工作压力导致的情绪问题，并且提高睡眠的质量。睡眠好了、运动多了、情绪好了、心态乐观了，身体免疫力也就自然跟上来了。

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