三十六计|挖一挖抑郁症的病根，你躺枪了吗

挖一挖抑郁症的病根，看看有没有一条躺枪。

1.认知有误区，让你总是会陷入负面思维。

所有的事情都是有利弊，有正反两种角度的，而你总是会倒向对自己不利的那一面，完全看不到另外一面。

所以遇事要学会换位思考，从别人的角度去观察，很多事情才能看明白，从别人的角度去思维，很多卡点就容易想通。看到自己思维的局限，破掉自己认知的天花板，才可能走的出来。怎么破呢？靠近那些优秀的人，接触和你想法不一致的人，哪怕只是从小红书上，也要一点一点学习比你维度更高的思维方式。

有的人认为抑郁症是情绪问题，其实根本上是认知问题，是你的认知给你带来了情绪，你才抑郁。认知问题不解决，抑郁症是个死结，走出来的人，都是认知有所超越的人。

2.自我意识很强，很难听进去别人在说什么。

即使对话也会变成你的自说自话，这就会阻断你与外界的沟通。别人可能不是不想帮你，你也不是不想走出来，但是就像中间隔着一层厚玻璃，别人进不去你的世界，你也走不出来。即使别人给了你解决方案你也无法接受，你不会去做的。

如果我们自己没有更好的方法，就一定要去尝试其他人给你的方法。不试怎么知道呢？只有放下一些自我，我们才能和世界产生联通。

3.希望别人无条件的、全方位的、无死角的理解你、包容你、迎合你。

这个期待必然落空，没有任何人对你的了解能超过你自己。所以最终，我们必须要把认识自己、接受自己变成一个功课。

体认自己是孤独的。不是因为你抑郁你才孤独，而是所有的人都是孤独的，不抑郁的人也是孤独的。这样我们不会对外在的人事物产生无谓的期待，也就不会产生更深的绝望。

4.活在排斥和抗拒中，有许多的看不惯、不接受。

这样的心态会让你觉得世界都在针对你、所有人都在伤害你，包括那些爱你和想帮助你的人。就算是没有人真的想伤害你，你的受伤感也会特别强，结果就是伤人伤己。

怎么办呢？你要学习接受和面对。让世界成为它所是的样子，你也成为你所是的样子。

不要期待一切如你所愿，每个人都以你为中心，世界围着你旋转，那是不可能的。

——冬宁谢

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