职场孕妈怀孕不同阶段应注意哪些?

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怀孕的人不是病人。尽管怀孕后身体发生变化,有着各种不舒服的感觉,但身体会慢慢适应的,所以,不用太刻意的去改变自己的饮食和生活习惯,与孕前保持一样的作息习惯就好了。

1、怀孕初期注意事项

怀孕初期是胎宝宝发育的关键时期,因此要格外小心。

此时胚胎刚着床且胎盘发育尚未完全,如果孕太过劳累,就有可能造成胎盘不稳,进而影响胎儿的生长发育。

若是孕妈需要聚餐和应酬,禁止接触易对胎宝宝造成危害的物质,如烟、酒等。

孕妈在孕初期应多补充维生素、矿物质,以满足胎宝宝的正常发育,以“少量多样”的方式摄入。

除此之外,孕初期通常是孕吐反应最为严重的时期,建议孕妈自己准备点食物,以免在外面吃饭无法点到适合自己的食物,或是吃下容易造成呕吐的食物进而影响到工作。

孕妈过度饥饿或饱腹都容易造成反胃的情况。因此,提醒孕妈尽量在两餐间吃点小零食,例如牛奶、白煮蛋、水果、坚果、豆浆等食物,避免摄取套太多的高能量、低营养价值的食物。

2、怀孕中后期注意事项

怀孕中期是比较舒适的时期,这个时候孕吐情况已大幅减少,并且胎宝宝大小适中,不会因为肚子过大而对生活造成不便。因此,有出差需求或者想去旅行的孕妈,这个阶段可以实施。

进入孕后期因为肚子变大,导致孕妈活动力下降,再加上身体激素的变化,容易造生疲惫感、肌肉酸痛及下肢水肿等问题。孕妈须适时的调整自己的工作量,或者利用空闲时间休息片刻,避免过度劳累。

除此之外,怀孕后期须事先做好生产准备,提前准备好待产包,并事先预设好突发状况。

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