春季睡眠：早睡早起 | 早读一分钟

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进入春三月，须「夜卧早起」，即早睡早起，早睡仍要在子时即晚11前，过去讲虽宜早起，但尽量不要在鸡鸣前即太阳还远未出来前。

《内经》还说到，「卧则血归于肝」，「久视伤血」，因此，睡眠是导引身体气血进入阴平阳秘的自然方式，而且，子丑二时正是胆经、肝经气血流注和当令的时间，因此，尽量不要熬夜，睡前接触各种刺激性视频、新闻、游戏等，以免损耗肝的气血。

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