与心理咨询师Maggie一起练习冥想（2）

心理咨询师Maggie 翻译／朗读

今天要向大家介绍的冥想练习是 “善意的爱“ （loving kindness). 

繁忙的生活中， 我们经常失去耐心， 焦头烂额；这种时候，我们很容易对身边的人发脾气，说话带着恶意，即便我们面对的是生命中最重要的人。

而我们真正想做的是，让我们爱的人感受到我们的爱。怎样才能表里如一，把

心中的爱用适当的方式表达出来，让对方懂得我们真正想表达的心意呢？那就需要首先在心中培养善意的爱。

在这段九分钟的冥想练习中，我们首先通过想象一个爱的对象找到爱的感觉，这种感觉在我们每个人的心中都自然存在，只是需要我们静下心来，刻意去关注；

然后， 我们把善意的爱送给这个爱的对象；

再然后， 想象这个爱的对象把爱送还给我们；

接下来，我们把接受到的这份善意的爱送出去，给更多的人， 及天下万物。

《道德经》里说，

“故贵以身为天下，若可寄天下；

爱以身为天下，若可托天下。“

意思是：所以，只有重视自己的身体，并知道养护自己生命的人，才可以把天下寄托给他；只有爱惜自己的性命，并知道调理自己身体的人，才可以把天下托付他。

因为他会像重视自己身体一样重视天下，像爱惜自己身体一样爱惜天下。

我们先学会爱自己，才知道如何去爱别人；我们给别人的爱越多，我们得到的爱就越多， 幸福感就越强，生命力就越强。

我知道的一位全国特级教师， 他深得学生爱戴；教学几十年，名副其实桃李满天下。不幸的是，这位老师自己的独生子在只有30岁的时候遇到车祸过早地离开了人世。学生们从世界各地向老师发来慰问，有的还特意要到他家去拜访他。不久，他的学生们都收到了来自这位老师的一封信，信里他说，你们不要为我担心；虽然我的一个孩子离去了，但我还有成百上千个孩子。

所以，我们只爱自己是不够的；只爱自己的家人也是不够的。要象特蕾莎修女说的，“我爱人人， 人人爱我。” 

The    End

本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请点击一键举报。