7岁小姑娘双眼视力如愿回归5.1，到底做了啥！

①、少骂多户外——经常打骂孩子哭闹，眼压会短时间突然升高，情绪波动大也容易肝火旺，对视力不好，尽量控制情绪少打骂孩子。在有就是多户外多运动，注意户外避免再近距离用眼（玩沙子，玩泥巴，看昆虫，户外写作业），这样的户外就没有意义了。

②、加强营养补充——我是每周会计划15-20种菜穿插准备，尤其像菠菜，胡萝卜，南瓜等可以补充维生素A的食物，我比较重视食补，高蛋白，高钙质，低糖，营养丰富对孩子眼睛好。

③、注意控制眼压——眼球内部的压力过大，脉络变薄眼轴会被拉长，专门问了眼科朋友，眼压高相比热敷更适合冷敷，睡前冷敷帮助降眼压，建议选医用冷敷贴蕞适合，如适舒乐，眼压控制在16以下才能控制眼轴增长速度，还是坚持冷敷吧，然后每天再坚持跳绳500下，。

④、睡眠一定要充足——早睡早起精神好身体好，对视力也好，小学生要睡够10个小时，初高中生要睡够8个小时以上，睡觉时不要开夜灯。

④、双光源光照环境——吸顶灯和护眼灯都给孩子安排上，昏暗的环境看书写作业，近视会发展很快的，光谱越接近自然光线越好。

⑤、适当活动眼睛，锻炼睫状肌

✔转眼法

顺时针转动5次，逆时针转动5次，然后重发3次，翻动的间隙可以闭眼湿润眼球，缓和眼肌紧张感。

✔交替法

眼球看上再看下交替重复10次，然后看左看右交替10次，重复4次。

眨眼法

闭眼30秒后睁开重复10次

✔调节力练习法

坐在窗口，平行伸出手臂拇指向上比赞，聚焦指尖2秒，然后看向窗外建筑或树木，看清后视线在移回拇指，重复10次。

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