admin 百科大全 2023-02-25 12:06:29 春天,多给孩子吃5种食物,再贵也别省,孩子猛长个,身体更强壮<div><div><div><br><div>& 春天,多给孩子吃5种食物,再贵也别省,孩子猛长个,身体更强壮 div /div div br /div div 大嘴厨 我的学校西亚斯 春天万象更新,大地一片生机勃勃,又到了孩子长个的“黄金季节”。想让孩子长成大高个,首先要保证适当运动和充足睡眠,能促进生长激素的分泌;其次要给孩子提供全面均衡的营养,能促进生长发育。 建议家长们,到了春天,要多给孩子吃下面这5样食物,再贵也要吃,帮助长个子,身体更强壮。 一、牛肉 牛肉还有丰富的蛋白质、铁,能增长肌肉,强筋健骨。 做法:【土豆炖牛肉】 准备牛肉、土豆、西红柿、洋葱、葱蒜、冰糖、生抽、老抽、食盐、食用油。 1、牛肉切成大块,用清水浸泡1小时,泡出血水后洗干净,放入锅中加入冷水,加葱段、姜片、料酒煮5分钟,撇掉浮沫后捞出冲洗干净。西红柿、土豆去皮,切成大块,洋葱切丝。 2、起锅烧油,五成热时倒入牛肉块,小火煸炒至金黄色,淋入料酒去腥,放出葱姜炒香,加入生抽、老抽给牛肉上色。放入西红柿块炒出番茄汁,倒入开水没过牛肉。 3、加入几颗冰糖,小火炖40分钟,牛肉软烂后加入土豆块,放入适量食盐翻炒均匀,继续炖20分钟,转大火收汁,汤汁浓郁后撒上葱花即可。 二、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,可以转化为维生素A,能促进生长发育。 做法:【胡萝卜炒肉丝】 准备里脊肉、胡萝卜、生姜、香葱、食盐、淀粉、生抽、老抽、蚝油、食用油。 1、胡萝卜去皮洗净,切成细丝。里脊肉洗干净切丝,加入食盐、生抽、料酒、淀粉、食用油抓拌均匀,腌制20分钟。生姜切丝,香葱切碎。 2、起锅烧油,放入姜丝爆香,倒入腌好的里脊肉,小火滑炒散开,盛出备用。锅里留底油,倒入胡萝卜丝大火翻炒2分钟,断生后倒入炒好的肉丝,加入食盐、生抽、蚝油调味,翻炒均匀后撒上葱花即可出锅。 三、豆腐 豆腐含有丰富的蛋白质、钙,能促进肌肉、骨骼的生长。 做法:【豆腐鲫鱼汤】 准备豆腐、鲫鱼、生姜、香葱、食盐、料酒、白胡椒粉、食用油。 1、鲫鱼处理干净,去掉鱼鳞、鱼鳃、内脏、黑膜,把鱼血冲洗干净,沥干水分。在鱼身两面打一字花刀,抹上食盐、料酒,腌制10分钟。豆腐洗净切块,姜切丝、葱切葱花。 2、起锅烧油,鲫鱼擦干水分,放进锅里煎至两面金黄,放入姜丝爆香,倒入适量开水,大火煮15分钟,鱼汤浓白后放入豆腐块,加入适量食盐,继续炖10分钟。撒上白胡椒粉、葱花,即可出锅。鲫鱼含有维生素D、钙等成分,可以促进钙的吸收。 四、彩椒 彩椒含有大量的维生素C,可以维持骨骼健康、促进铁的吸收,提高免疫力。 做法:【彩椒炒鸡肉丁】 准备鸡胸肉、绿彩椒、红彩椒、淀粉、生抽、白糖、料酒、食盐、食用油、胡椒粉。 1、彩椒去蒂去籽,洗干净后切成小块。香葱剥洗干净后切葱花,鸡胸肉洗干净后切丁,加入食盐、料酒、生抽、胡椒粉、淀粉、食用油拌匀,腌制10分钟。 2、起锅烧油,倒入腌好的鸡胸肉丁,小火翻炒至变色,放入葱花炸出香味,加入适量生抽翻炒均匀,倒入彩椒翻炒至断生,加入适量盐调味,炒匀后即可出锅。 五、紫菜 紫菜含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分,可以促进孩子的生长发育。 做法:【紫菜蛋花汤】 准备紫菜、鸡蛋、香葱、食盐、淀粉、食用油、生抽。 1、紫菜用水泡软,洗干净后挤干水分。鸡蛋打入碗中搅拌均匀,香葱切葱花。起锅烧油,放入葱花炸香,倒入适量开水煮开。 2、淀粉加水搅拌成水淀粉,转圈淋入锅中,用勺子搅拌均匀,等到汤汁黏稠后把鸡蛋液转圈淋入锅中,出现均匀的蛋花后加入适量食盐、生抽调味,再次煮开后即可出锅。 本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。 div 食盐 葱花 DABAN RP主题是一个优秀的主题,极致后台体验,无插件,集成会员系统白度搜_经验知识百科全书 » 春天,多给孩子吃5种食物,再贵也别省,孩子猛长个,身体更强壮<div><div><div><br><div>&
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