新时期的“三更灯火五更鸡”

古人讲“三更灯火五更鸡，正是男儿立志时“，三更天是指子时，晚上11点到凌晨1点，五更天则是指凌晨3-5点左右。这正是少年勤奋学习，立志图强的时间。

以前的人一般天黑就会上床睡觉，在冬天如果是傍晚6、7点钟入睡，到半夜12点，睡眠时间也够了，凌晨是阳气上升的时间，人的精力充沛，学习效率也高。

现在许多孩子们也是“三更灯火五更鸡“，不过是在子时还没有睡，甚至到了五更天，还在上网。在鸡叫声中，才昏昏睡去。这和古人的作息时间截然相反。

凌晨两点入睡，到上午九点起床，也能有七个小时的睡眠时间，但和前半夜七个小时是不一样的。如同一株麦子，十月初种上，第二年六月初收割，就会获得丰收。如果是晚两个月种，再晚两个月收，也是八个月的生长时间，收成就不一样。

人生在天地间，一切的生理机能都是顺应天地自然之道的，所以道家尊崇“天人合一，道法自然”。顺着天地的步点走，人就会省劲，不会生病。

自从爱迪生发明了电灯，人们的夜生活时间大大延长，光污染、熬夜带来的影响也日益突出。一位30多岁的大学教授患了肿瘤，她把自己的经历写下来，以提醒后人，其中提到她从初中开始，凌晨一点钟以前就没有睡过觉，开始是因为有作业，后来就成了习惯。

现在社会上高寿的人非常多。但我推测这种情况很可能不会持续下去。简单想象一下就知道了，目前这批长寿老人的生活轨迹和现在的孩子们是完全不一样的，他们年轻的时候生活艰难、饮食节制、没有手机看、没有汽车开，“日出而作，日落而息”，“夜卧早起，必待日光”。到老了，生活条件好了，老有所养，心境平和。故能长寿。

再看看现在的年轻人的生活轨迹，“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋田猎，令人心发狂。难得之货，令人行妨”，这直接扰乱了心神。并且还要熬夜写论文，赶PPT，可以看一下大学夜晚宿舍的灯光就知道了。这和当前的这些长寿老人年轻时候怎么能相比呢？另外，现代人吃的和以前皇帝吃的也没有什么区别了，而以前皇帝的平均寿命则不足40岁。

建设一座桥，一条路，制造一辆汽车， 都有使用年限，有设计寿命。人的设计寿命是多少呢？在《黄帝内经·灵柩》中有一篇《天年》中告诉我们，“天年”即天赋的年龄，如果不折腾的话，就是两个甲子，即120年。

以前的人真的能活到100多岁吗？这是指上古时代的人，应该是指比4000多年前黄帝、炎帝那个时期更早的人类， “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

但是后来的人很少有人会活到设计的寿命，这是为什么呢？《黄帝内经》中也说了：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。

看来“世上没有新鲜事”，2000多年前《黄帝内经》中说的事情现在还在延续，“不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”，三更天，五更天还没有睡，“故半百而衰也”。这时的“三更灯火五更鸡”，就成了“正是男儿颓废时”。

上古时期的人，可能是刚从动物进化到人类，还保留了动物的天生的本能，没有那么多的后天的意识，“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。后来的人类历史，就成了一部退化史了，至少是从身体上。

炒股的人都知道一句话“当大家都贪婪的时候，要保持冷静；当别人冷静的时候，要贪婪”。当大家都熬夜的时候，有人能保持早睡早起，顺应自然的人，必定与众不同，不管是学业上还是养生上。

 “三更灯火五更鸡，

正是男儿立志时。

黑发不知勤学早，

白首方悔读书迟”。

        （《劝学》颜真卿）

山东大学齐鲁医院 

王光强 2021.7.4

呼吸科医生王光强