男子抽烟26年，肺脏依旧红润，内科主任：这7个习惯，值得借鉴

宋先生今年已经52岁了，由于宋先生是一个非常机智幽默的人，而且在小区里经常和同伴一起锻炼身体下象棋，所以非常受欢迎。

但是宋先生也有一个缺点，那就是吸烟。虽然每次宋先生吸烟的时候都会避开人群找一个空旷的地方，但是宋先生的身上依然存有烟味，这也让很多人不愿意靠近。

我们都知道吸烟有害健康，宋先生大概在成年之后每天都会有抽烟的习惯，尤其是在年轻时，承受的压力比较大，所以抽烟的频率就越来越高，虽然偶尔会出现咳嗽情况，但是宋先生身体基本没有大碍。

宋先生每年都会在子女的安排下，去医院进行身体检查。检查的时候结果也是非常不错，而且肺部也是相对比较健康的。这也让身边很多人非常好奇，宋先生到底是怎么做到抽烟的情况下，肺部还红润，干净的呢？

吸烟者的肺是什么样的？

吸烟的肺一般是棕黑色的，同时也会出现气泡等情况。吸烟的肺一般与正常肺的颜色不一样，正常肺的颜色通常是粉色，而吸烟的肺通常是呈棕黑色，甚至有时还会呈黑色。

因为在吸烟后烟草内的有害物质会侵犯到肺部，导致肺部的粘膜出现改变，并且也可能会刺激到肺部的组织，出现气泡的现象。

需要注意吸烟的肺很容易会出现肺炎、肺癌等疾病，如果患者在做过检查后确诊出现了肺炎的情况，要立即采取措施进行治疗，一般需要通过服用阿莫西林克拉维酸钾片、更昔洛韦片等药物进行治疗。

如果出现了肺癌疾病，就要通过外科手术的方式将局部恶性肿瘤进行切除治疗，同时还需要配合放化疗的方式进行辅助治疗。

根据统计，吸烟仍然是我国可预防死亡的第一大原因，并且已经持续了几十年吸烟造成的死亡人数超过肥胖药物滥用传染病和交通事故，每年超过100万，同时还有大约10万人死于二手烟。

很多人比较好奇，宋先生常年吸烟又是如何做到肺部干净红润的呢？下面我们就具体了解一下，希望您能够科学对待。

男子抽烟26年，肺脏依旧红润，内科主任：这7个习惯，值得借鉴

【1】改变饮食

改变吸烟者的饮食可以在整体上维持身体健康，并且对于肺部健康会产生良好的影响，吸烟者要减少或不再吃加工肉类食物，腌制类食物，乳制品，冷冻食品，富含咖啡因的食物等。

健康、完整的“单一成分”食物，如水果、蔬菜、坚果、种子和鱼，富含有助于排出体内毒素。

这些食物中的营养成分还可以帮助吸烟者的细胞自我修复并促进新的、健康的组织生长，能够帮助更好增强肺部功能，让你的身体越来越强壮。

【2】加强锻炼

想要增强肺部功能，建议在运动方面一定要积极调整，吸烟者需要获取更多氧气，排出体内的有害物质，锻炼是非常好的选择。

提升运动量能够帮助提高肺部功能获取氧气的同时，促进体内有害物质的排出，增强肺部纤毛的排毒功能，让你的肺部越来越干净。

运动量充足肺活量增加，身体的血液循环速度加快，还可以让代谢能力提高，才能促进体内有害物质排泄，否则吸烟获取有害物质，运动量却少，肺部也容易功能下降。

【3】控制好吸烟量

保持肺部健康并不难，喜欢抽烟的人应该合理控制自己的吸烟量，能够更好守护肺部健康很多，烟瘾较大的人不知道控制烟量就会导致有害物质在体内积累过多。

每天吸烟的量控制在三根以内，这样肺部有足够能力将有害物质排泄，才能保护肺部。很多人一天抽烟十几二十根，里面的有害物质获取过多，肺部就容易发生病变。

宋先生之所以能够保持肺部功能强大，是因为自己在年龄大了之后慢慢控制了吸烟量，虽然不能立即戒烟，但是每天吸烟的量在5根以内。

【4】多喝温热的液体

根据肺脏协会的说法，保持水分摄入，对于肺部健康至关重要，每天喝温热的饮料，比如茶，肉汤以及热饮品等，能够帮助更好促进新型代谢，也有助让呼吸更加顺畅。

研究表明，绿茶具有抗炎特性，可以预防某些类型的肺部疾病。还可以多喝点菊花茶，蒲公英茶等，能够帮助清除体内有害物质，维持身体内环境稳定。

【5】保持室内空气质量良好

要提高肺部功能需要让生活环境保持空气质量良好，在烹饪食物的过程中打开抽油烟机，可以避免大量吸入油烟影响肺部功能。

另外，室内环境要保持良好，通风透气，如果空气质量差，可以使用空气净化器，才能在获取氧气的时候避免其他有害物质获取，这是提高肺部功能的关键。

【6】尽量不去污染的环境

污染环境下同样会对你的肺部造成损伤，尤其是对于吸烟者会吸入更多有害物质，此时会导致肺部受到极大伤害，甚至会出现肺部癌变情况。

如果是经过污染比较严重的地方，一定要佩戴口罩，能够减少部分有害物质的残留，也能让你的呼吸更加顺畅，吸烟者一定要注意肺部的防护。

【7】保持乐观心态

保持良好的心情，可对预防肺癌起到一定的积极作用，有助于预防肺癌。各种不同的精神反应都会对人体抵御疾病的能力产生影响，或是显著的影响，或是长期的逐步影响。

良好的情绪能够提高人体内的脏器协调和抵御疾病的能力。我们要正确对待矛盾冲突，学会调节自己的情绪，学会面对现实。

戒烟多久肺才干净？

一般戒烟8到9个月左右肺才干净。一般情况下，戒烟的人，在进行戒烟8至9个月后，肺部基本可以达到清理干净的状态。吸烟会造成粘膜出现炎性分泌物的情况，通过纤毛运动进行排出，肺的免疫力也有得到一定程度的提高，肺功能也会出现增强的效果。

戒烟后肺部的修复状况和时间，与个人的体质、烟龄有很大的关系，具体时间是不确定的。吸烟就是将烟中的有毒物质，尼古丁，焦油等吸入肺中，会被立即吸收并发挥相应的作用，对肺部造成一定损伤，是不需要进行排出的。

戒烟后，肺部会进行一定程度的自我修复，让肺部逐渐恢复正常的功能。一般情况下，在戒烟7天左右，被烟损害的肺部绒毛会出现再生的情况，3到4个月左右肺功能，能够逐渐恢复并且增强。

一般情况下，青年恢复的时间较老年快。 烟瘾进行戒烟时，要持之以恒的戒烟，不要半途而废，戒烟过程有戒断反应时，可以通过转移注意力的方式，帮助自己达到戒烟的目的。

怎样才能戒烟？分享小妙招！

1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。

2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。

3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。

4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。

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