洞察与替代，重塑职场认知

职场上，能走多高，走多远，取决于我们的认知。

不是技能，不是知识，也不是头脑里的想法，或单薄的美好愿景。而是对所处环境的认知，以及从这个认知带出的行动。

认知中，很重要的一环，是对自己状态的认知。有的人，天天给自己灌鸡汤喊口号，就自以为积极进取。然而真正做起事情来，还是找不到有效的驱动力。也有的人，并不会刻意展现，但工作交到他们手上，就会让人安心。真实的积极，工作上自带驱动力。

然而很多时候，我们做不到。职场上，不时会遇到挫折，受到打击。整个人就会陷入一个非常低落的状态。强颜欢笑，工作效率依然很低。或许每个人都有自己的解决办法。有一本书叫《心态制胜》，里面就讲到如何改变消极状态。其中一个办法，归纳起来是四个步骤：洞察，打断，替代，奖励。

首先要有洞察力。当消极状态出现后，我们要能够察觉到。有时候一直徘徊在消极里面出不来，一个可能的原因，就是对此状态没有知觉，麻木了。不觉得有什么不好，就发现不了问题。发现不了问题，就不会有改变的想法。不想改变，也就不会改变。结果就是持续沉在这个状态之下，跳不出来。因此，想要有改变，必须要有洞察力。工作上，看什么都不顺眼，干什么都不顺心时，就要有所警觉。

觉察到问题之后，要打断这个状态。事物都有惯性，为了减少这个惯性的影响，需要刻意用其他的事物打断。主动影响这个消极的状态，不会它悠哉悠哉继续下去。可以用另外一件关系不大的工作来介入，也可以暂时换一个工作的环境。比如站起来走一走，去茶水间倒杯水，或是找其他同事沟通别的事情（在不打扰他人工作的前提下）。总之，要有一个明确的打断信号。

打断之后，就是替代。这个消极的氛围打断之后，用一些积极的想法和动作，替代消极的元素。可以做一些能让自己感到愉悦的工作，调整状态。或是回顾自己的“光辉历史”。职场沉沉浮浮，总能找到一点半点高光时刻。找到曾经有过的成就感，那些详细的经历和体会。芥菜树下看，大脑被积极的东西占据，消极的空间就少了。

接下来，就是自我奖励。用积极元素的来替代消极，重新看手上的工作，就不再一样。在较为积极的状态中，让工作继续。取得一个阶段下的成果，哪怕是在某一个小节点上能过关，都算成果。这时候，就给自己小小的奖励。这个奖励，可以是物质的：喜欢的食物，摆件，小小的玩意儿，等等。它也可以是非物质的。比如，拍拍胸脯夸奖一下自己，给自己点个赞。有意识地，给自己予以肯定。

消极的原因，因人而异。解决的模式也不是只有一种。关键在于，要有改变的想法，然后去做。只要行动起来，总会有相应的效果。哪怕底色中还是有些消极，但多少会有改变。

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