“推粪猛将”找到了，不是香蕉而是它，建议中老年：隔三岔五吃一次，全身都畅通

老话讲，想要长寿，得先“肠寿”！由此可见，肠道的健康程度和我们的寿命是有很大关联的。

而想要保护肠道健康，平日里就应该适当的进行运动，提高身体体质，减少疾病的发作。饮食上也要及时调整，少吃辛辣、油腻、生冷的食物，多吃蔬菜、水果，调节肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，减少肠道内宿便和毒素堆积，达到保护肠道作用。下面老刘就给大家推荐几种食物界的“清肠猛将”，不是香蕉，不是红薯，隔三岔五吃一次，清肠排毒，还控血糖，老年人吃了尤其好！

食物界的“清肠猛将”

01海带海带种富含大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸和胶质，适当吃一些，可以帮助人体清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，促进肠道蠕动，有清肠、排毒、防止便秘的功效。但是需要注意：海带属于寒性食物，所以脾胃虚寒者不宜过多食用，同时妊娠期妇女和哺乳期妇女也不要过多食用海带。02火龙果火龙果是很常见的一种水果，味甜多汁，营养丰富，但很多人不知道的是，火龙果其实有很好的排毒清宿便的功效。火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，火龙果中还含有大量的水溶性纤维，可以润肠通便，将体内多余脂肪和毒素排出，是一种对肠道非常友好的水果。03土豆说起土豆，人们只知道土豆含有大量的淀粉，其实，土豆除了淀粉，还有非常多的膳食纤维，而这种膳食纤维能够帮助人体宽肠通便，所以土豆又被称为是天然的“肠道清洁剂”,可以清肠、排毒、治便秘，营养又健康。04菠菜菠菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质，对于胃肠不好的患者来说，可以消食养胃、预防便秘。而且菠菜叶中含有丰富的酶，这些酶在食用后可以很好的刺激肠胃，帮助消化，并保持肠内粪便湿润，以利于通便。

结束语

关于可以清肠排毒的食物，已经给大家介绍完了，希望大家都能根据自身的情况，合理饮食，保护肠道，保证身体健康！
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