为什么“倒走”是腰椎间盘突出症自我理疗的好方法？说起倒走，大家并

为什么“倒走”是腰椎间盘突出症自我理疗的好方法？说起倒走，大家并不陌生，在公园里经常能看到练习倒走的人。门诊上也常有人问我，倒走到底管不管用呢？

人的姿势是一个力学整体，重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立，重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时，重心一定会前移。

而倒走其实就是反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。

倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼。在倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。我也常碰到因为倒走导致的骨折，所以提醒练习倒走的人一定要选择平坦宽阔的地方练习，最好有家人在一旁护卫。
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