欧洲抗癌法典--- 降低风险的 12 种方法

在世界癌症日 - 2 月 4 日之际，“Dnevnik”重新发布了国际癌症研究机构的抗癌守则。据世界卫生组织数据，每年有超过1200万人确诊为重症，约760万人死于该病。kandilarov.com指出，好消息是，只要及时诊断，大约40%的肿瘤疾病是可以治愈的。

1.不要吸烟。不要使用任何形式的烟草。

2.让你的家无烟。支持您工作场所的无烟倡议。

3.控制体重。

4.每天进行体育锻炼。少坐着。

5.健康饮食：

吃全谷物、豆类、蔬菜和水果。

限制高热量食物（高糖或高脂肪食物）并避免含糖饮料。

避免食用加工肉类；限制红肉和高盐食物的摄入量。

6.如果你喝酒，限制你的摄入量。戒酒有助于预防癌症。

7、避免阳光直射，尤其是儿童。使用防晒产品。不要使用日光浴床。

8.遵守安全说明，保护自己免受工作场所致癌物质的侵害。

9.查明您是否暴露于家中天然高浓度氡的辐射。采取措施降低高氡水平。

10。对于女性：

母乳喂养可降低女性患癌症的风险。如果可以，请母乳喂养您的宝宝。

激素替代疗法 (HRT) 会增加某些类型癌症的风险。限制 HRT 的使用。

11.确保您的孩子参加针对以下疾病的疫苗接种计划：

乙型肝炎（新生儿）

人乳头瘤病毒（HPV）（女孩用）

12.参加有组织的癌症筛查项目：

结肠癌（男性和女性）

乳腺癌（女性）

宫颈癌（女性）。

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