一年之计在于春!抓住“立春”调肝气、养阳气,保你一年百病不侵!
大家好,我是辛卯。
今天是立春,是二十四个节气中的第一个节气。
“立,始建也,春气始而建立也。”意味着万物生长、风和日暖。
俗话说:“一年之计在于春”,养生也是同样的道理。
这个时候做好养生,可以为一年的健康打下基础。
在中医上,我们认为春属木与肝相应。
树木生生不息、伸展调达、生发旺盛,与春气相通应。
因此,我们的肝也应该像木一样保持舒展、生发,要避免恼怒、郁结。
而且“肝喜调达而恶抑郁”,肝的功能以生发、疏泄为特点,是一个“放荡不羁爱自由”的脏器。
肝气舒畅则身体顺畅;
肝气不舒则身体郁滞,出现偏头痛、喜叹息、情绪不畅、腹胀不适、消化不良、大便不调、月经不调等情况,
因此春季养生疏肝很重要。
并且,毫不夸张地说,在春天养护好肝胆,就相当于在新的一年,筑起了身体的防护墙!
因为,在春季如果没有把肝脏调理到一个平衡的状态,
那么夏季的心、长夏的脾、秋天的肺、冬天的肾,这些器官都会积累出相应的问题。
身体这一年的状态可能都不太好,所以一定珍惜这个好时节。
而且,“春者,阳气始上,故万物生。”
春天是阳气生发的季节,我们要顺应天地阴阳之气,给予适当的调整。
在起居、饮食、运动、补养等方面顺应春阳生发这一特点,为肝脏的养护助一把力。
但是到底有什么效果,起到什么作用呢?
我师兄就是很好的例子。
春天到了,因为体内阳气生发增加,夜晚的阴气收敛受到阻碍,睡眠质量会因此降低。
他就很注意养护肝脏,坚持汤药调理,从来不熬夜。
年年春季办公室里犯困、流感咳嗽、烦躁焦虑的人一大片。
师兄的状态就一直“稳如泰山”。
今年尤为明显,刚刚阳康,又经历了春节,很多人都“元气大伤”。
师兄的睡眠质量就一直很好,还避免了失眠所产生的烦躁、易怒等症状。
甚至,复工这几天工作精神比普通年轻人都好。
除此之外,我师兄在春节期间也避免不了吃得丰盛些,但是懂得节制和调理。
油腻的食物尽量不碰,大补的东西也少吃。
前面说了,春季养肝,在最合适的时节提高肝脏的运转效率,还能有助于消化。
现在每天都可以看到我师兄吃燕麦牛奶粥,说是为了减肥,其实小心思我都知道。
里面还加了枸杞、山药、银耳,都是辛甘发散性的食物。
可以帮助生发阳气、调顺肝气。
而且,肝脏主藏血和代谢。
藏血功能能够帮助消化系统集中血液,促进肠胃功能。
代谢系统能够协助肠道运转,维持正常新陈代谢。
肝脏养好了,运转效率高了,自然消化就会变好。
脾胃强,则百病不生,春季常发生的腹胀、腹泻、消化不良等一系列肠胃疾病就可以提早预防了。
而且,还有一个效果,很多医友都不知道。
那就是皮肤能够变得光滑明亮。
肝脏是“将军之官,谋虑出焉”,无论是肠胃还是其他系统的运转代谢,都需要肝脏的参与,这其中就包括皮肤。
同事小王前年冬天原本经常熬夜,记忆力下降,有点头晕的症状。
找我开了养肝的方子,一直坚持到去年4月份。
经过调理,所有不适的症状都有缓解,并且还有意外发现,就是皮肤水嫩光滑!
爱臭美的她到处炫耀自己的皮肤变好了。
还说,春季养肝,是变美丽的不二选择。
确实啊,如果能够在春天好好地养肝,代谢运转正常,皮肤和毛孔中的毒素能有效排出,皮肤也会长得更加光滑明亮。
除了以上这些效果,养肝还能帮助孩子阳气生发得好,长高个儿;帮助女性调节气血、防疾病保健康......
真的是大有裨益!
说了那么多,春季养肝的合理性以及好处都有目共睹,那我们就看看养肝的具体做法。
小柴胡汤
原方剂量:柴胡半斤 黄芩三两 人参三两 半夏半升 生姜三两 大枣十二枚 炙甘草三两
小柴胡汤是肝胆经络问题的主方,自然可以恢复肝胆的功能。
柴胡、黄芩清肝胆经的郁热,半夏有苦降、通降的作用。
人参、大枣、生姜、炙甘草,能保胃气、存津液,同时可以恢复脾胃。
另外肝经狭胃,肝胆有问题,就会影响脾胃的功能,也就是木克土。
所以肝胆的功能恢复,自然也缓解了木克土的影响。
通俗点说,这药是治啥的呀?
就好比,河流水少了,流速慢了,是不是就容易淤积了?
小柴胡汤一方面能够帮助增加水流速度,一方面能够帮助增加水量。
放到身体上也一样,一方面快速疏通肝胆经络,另外一方面可以增加津液水平。
还可以选择,补津液圣品——大米汤
有朋友说咱们一年365天,天天都在说大米汤,感觉就像是粳米本“精”。
而实际上米汤的重要性,真的是说一年说366天都不过分!
粳米本身就是一味中药,在伤寒论113个方剂里面有7个用到了粳米。
能够和胃气,补津液,简单方便功效无敌,简直是养生一大利器!
动则生阳,适当锻炼也很重要。
动能生阳,春季万物发陈,正是采纳自然之气养阳的好时机。
应该多去户外散步、晒太阳,让气血通畅,阳气流转,提高免疫力。
实在不想出门,也可是试试梳头,一天100下。
《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”
春天是自然界阳气萌生生发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外生发的特点。
表现为毛孔逐渐舒展、代谢日渐旺盛,毛发生长迅速。
春天梳头,有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用,还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。
除此之外,早睡早起,万物欣欣向荣,要顺应自然界生机勃发之景。
乍暖还寒,气温变化大,还要注意不要贸然减少衣物,以免受凉感冒。
立春之后,每一天都是新的。
此刻,我们站在春的前哨站,期待着接下来熠熠生辉的日子。
人生参差,唯时节不改,不如等候一程,静待春来。
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#今日立春,你养生了吗?#
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