'睡不着找准这个穴位，倒头就睡|安神助眠 【三毛穴】 位置：隐白上面的区域，在大脚趾有汗毛的位置

'睡不着找准这个穴位，倒头就睡|安神助眠

【三毛穴】

位置：隐白上面的区域，在大脚趾有汗毛的位置

准备：艾草、大蒜片

做法：

1.切适量蒜片，扎好小孔，方便渗入穴位

2.制作艾塔，用一小张硬纸片卷成锥子形状，把艾绒放入压紧即可

3.先将蒜片垫在三毛穴上，再将艾草塔放在蒜片上点燃（或者隔姜片灸），灸10~20分钟便会产生睡意。

作用：快速缓解失眠，产生困意，有效缓解治疗失眠多梦，噩梦等不适症状，安神助眠。

灸三毛穴可快速缓解失眠，想要改善长期顽固失眠，最重要的还是内调

内调方参考——合赤

组合：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、酪蛋白水解肽

用法：每日一次，每次两粒

这个是针对失眠和免疫力低的，起到调理失眠，调节神经系统，促进褪黑素分泌和宁心助眠的作用。其成分的酪蛋白水解肽含有的免疫球蛋白，则可提高免疫。适合更年期和上班族失眠、免疫低人群吃。对于晚上入睡难、半夜醒、早上醒得过早、梦多和睡眠质量不高的情况，有较好的调理改善作用。

助眠食物搭配

温牛奶、香蕉、葡萄、蜂蜜水、苹果、菠萝

配合睡前泡脚助眠效果更佳'