道家养生的五个“三字经”

我们今天讨论道家养生的五个“三字经”，分别是：“三去”、“三戒”、“三有”、“三寡”和“三慎”。

“三去”

老子在《道德经》一书中提出：养生须“去甚、去奢、去泰”。

意思是说：一个人必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望与终日饱食、无所用心的懒散状态，要做到清心寡欲、不存私念。这既是做人的道德修养，也是养生的准则。

“三戒”

春秋时期的伟大教育家老子、思想家孔子，主张君子有三戒：“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血令既衰，戒之在得。”

意思是说：纵欲、斗殴以及贪婪，均可有损健康，导致疾病滋生。

“三有”

《黄帝内经》中提到：一个人想少生病或不生病，达到健康长寿，须在生活中做到——“饮食有节，起居有常，劳作有序。”

暴饮暴食、恣食肥腻、睡眠不足、不注意劳逸结合、无规律生活等，则易导致多种疾病。

“三寡”

道家将养生经验概括为：“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。”

精充、气足、神旺是人体健康的现象；精亏、气虚、神弱则是人体早衰的现象。所以要注重保养精、气、神，做到“三寡”。

“三慎”

道家养生家提出：养生贵在“慎食、慎药、慎激”。

因饱餐一顿美味佳肴而诱发急性胰腺炎、心肌梗塞死亡的病例并非罕见，因情绪激动而导致心脑血管疾病急性发作的也时有发生，如不根据自己体质的具体情况而滥服人参、鹿茸等滋补品，不但于健康不利，还会对身体造成危害。

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