7个月年轻5.1岁！硅谷45岁富豪狂砸200万美元，性功能如18岁少年

编者按

本文译自彭博社对抗衰极客、软件大亨Bryan Johnson的报道。

Johnson今年45岁，却拥有37岁的心脏、28岁的皮肤以及18岁的肺。此外，他更是通过衰老干预手段，在7个月内将自己的表观遗传年龄降低了5.1岁。

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/news/features/2023-01-25/anti-aging-techniques-taken-to-extreme-by-bryan-johnson

Johnson毕业于芝加哥大学，30多岁时创建了名为Braintree Payment Solutions LLC的电子支付系统公司。虽然公司运营状况非常好，但长时间的工作和压力让他患上超重和重度抑郁，几近自杀。

2013年，他以8亿美元的价格将公司出售给eBay，继而开始了漫长的自我疗愈之旅。

之后的三年里，Johnson想方设法弥补身体的亏空：改变饮食、大量服用营养补剂、做运动、偶尔吸入一小瓶干细胞。

2016年他创立了Kernel公司，力求通过高科技头盔来分析大脑活动、量化冥想和致幻剂的影响，并找到减轻慢性头痛的方法。

此外，Johnson还痴迷于阅读有关衰老和长寿的科学文献，并拿自己当小白鼠做实验，尝试了所有已知的方法，跟踪几百项数据结果来观测自己生理年龄的改善。

Johnson表示，他的梦想就是让自己的生理年龄重返18岁：“我要让自己的大脑、心脏、肺、肝脏、肾脏、肌腱、牙齿、皮肤、头发、膀胱、阴茎和直肠等等所有器官的状态，都回到我18岁的样子。”

为了完成这个看似不可能的挑战，Johnson组建了一支拥有30多位医生和健康专家的团队，开展了一项名为“蓝图计划”的实验。

图注：Johnson蓝图计划饮食、运动、检测执行记录

Johnson表示，蓝图计划的目标是“对抗熵增、青春永驻”。具体来说，就是通过自我调整，来最大限度地减缓衰老速度、逆转已经发生的衰老。今年，他在逆转衰老这件事上至少花费了200万美元。

蓝图计划的干预手段主要包括几方面：饮食、补剂、运动，以及有益于提升器官功能的治疗手段，并需要每天或定期上传监测数据。

补剂

据团队的首席医生介绍，每天早上5点起床后，Johnson会服用20多种补品和药物。番茄红素有益于动脉和皮肤健康；二甲双胍可以预防肠息肉；姜黄、黑胡椒和生姜根可促进肝酶并减少炎症；锌也适合搭配纯素饮食服用；微剂量的锂有助于大脑健康。

图注：Johnson每天需要定时定量服用的补剂清单

锻炼

晨起服用20多种补剂后，Johnson会每天坚持一小时体育活动，其中包括25种针对不同部位和强度的锻炼，且每周需进行3次高强度运动。运动间歇，他还会补充富含肌酸、可可黄烷醇、胶原蛋白肽等绿色果汁。

饮食

每日一小时锻炼后即将开启三餐，Johnson摄入的所有食物都会受到细致且严格的安排。每日摄入的热量精确控制在1977卡路里左右。

前两餐为纯素食和坚果布丁，第三餐由每日不同的蔬菜、坚果、种子和浆果配比组成。团队表示，“Johnson的每一餐都根据最佳营养的黄金标准科学证据制作而成。”

图注：Johnson的前两餐

其他保养与医疗手段

每一餐后，Johnson都用牙线洁牙，再用茶树油冲洗并涂上抗氧化凝胶。

为了修复阳光对皮肤的伤害，Johnson每天涂抹七种乳霜，每周进行化学换肤和激光治疗。

图注：Johnson在接受激光皮肤治疗

为了改善左耳的听力（童年时期在犹他州打猎时左耳受损），Johnson采用了“声音疗法”：测试他能听到的频率极限，然后再对他耳朵细胞和大脑细胞听不见的声音进行强刺激。据说这种方法能帮助普通人将听力提高至少10分贝。

图注：Johnson正在接受全身红光治疗

在睡眠方面，他每晚会在同一时间戴上防蓝光眼镜，两小时后准时入睡。

然而，团队表示，Johnson的抗衰实践也不是眉毛胡子一把抓。那些网上流行但不适合他的抗衰方法，他也会拒绝，比如冰浴、服用白藜芦醇和高剂量的睾丸激素等。

指标监测

为了配置出最适合自身的抗衰方案，Johnson会通过上传电子数据，实时或定期监测生命体征百余项的指标。

在常规指标方面，他每天都要测量体重和体脂率，并在睡眠时监测清醒时的体温、血糖、心率变化和氧气水平。

为了获取某些指标，他每个月需要接受几十次医疗手段，其中不乏非常极端和痛苦的手段，比如抽血、核磁共振、超声波和结肠镜等，以及针对肾脏、前列腺、甲状腺和神经系统的侵入式检查。

图注：Johnson在为多项测试抽血

此外，他还用电磁脉冲冲击盆底，改善难以触及的部位的肌肉张力，并安放一个装置可以计算他夜间勃起的次数。

健康团队的首席医生表示，Johnson会使用一系列MRI和超声波来跟踪大脑、脑室、中脑、小脑、垂体和脑干的血流、组织体积、疤痕、肿胀和斑块生长，并用认知补充这些测量结果能力测试和抽血。

除了执行上的难度，配置所有这些测试本身就是一项艰巨的工作，因为大部分所需的设备，通常只能在研究机构找到。

该团队的一名内科医生表示，“我服务过很多运动员和好莱坞名人，但没有一个人像Johnson那样极度自律、并敢于挑战极限。”

在近乎疯狂地执行蓝图计划7个月后，Johnson的表观遗传年龄降低了5.1岁，各个身体指标对应的年龄都实现了显著逆转。

图注：坚持蓝图计划近18个月后，Johnson身体部分指标数据

Dunedin PACE表观遗传时钟的测量结果显示，Johnson的衰老速度为0.76。“也就是说，每过365天，我才衰老了277天。衰老速率略高于1的人，未来7年内的死亡风险增加56%，慢性病诊断风险会增加54%。”Johnson表示。

总结蓝图计划带给自己的改变时，Johnson表示，除了表观遗传年龄逆转5.1岁，衰老速度减慢24%以外，身体健康状况的整体改善也让他欣喜。“现在的我，肌肉和脂肪(MRI)比例非常完美，50多项生物标志物接近完美，100多项标志物对应的年龄小于实际年龄，整体健康状况也接近18岁的水平。

为了将自己的成果和方法分享给更多人，近期他创办了一个名为Rejuvenation Olympics的网站，该网站刊登了一项“表观遗传年龄逆转排行榜”，对世界上与衰老作斗争的1,750人的逆龄成就和衰老速度进行排名。Johnson目前位列第一。

对此有批评人士指出，蓝图计划再科学有效也只能为富豪服务，毕竟每个月的成本就高达2224.50 美元。 

但Johnson对此持相反态度。他认为，只有更多人加入这一行列，才能营造一种健康的“抗衰生态”：这种极客生活方式越受欢迎，诸如手术这类的医疗干预手段可能就越便宜、越容易获得。

“如果你说想长生不老，那的确是富豪们挖空心思要做的事，也的确离普通人的生活有些遥远。但如果把抗衰活动像职业运动一样开展，那它就更贴近一项娱乐活动，让每个人都受益。”

“整个抗衰老或长寿学科都正在往更严谨的临床研究转型，”哈佛大学著名遗传学家George Church说，“我认为Johnson的所作所为是出于善意，而且可能具有重要价值。” 他补充道：“当这一理念蔚然成风，很多相关的仪器设备和手段或许都不会那么昂贵了。”

图注：Johnson执行蓝图计划前后对比图

谈及蓝图计划对自己如今生活的影响，Johnson也表示，“遵循统一标准来生活，可以将自己从时时刻刻的混乱中解放出来。这是我一生中最自由的经历。”

“现在，我感到比生命中的任何时候都更快乐、充实、有活力。我对周围的人更好，头脑清晰，不急不躁。我突然意识到，我们想要的自然和社会变化，是否都可以从改变自己开始？”

时光派点评

Johnson各项数据指标的改善虽然离不开“钞能力”加持，但也绝非只靠钱就能堆出来的。7个月表观遗传逆龄5.1岁的背后，是常人难以企及的自律性，以及对枯燥和痛苦的超强忍耐力。在条件允许的情况下，你是否愿意加入蓝图计划呢？

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