一个动作，排出体内浊气、浊水、宿便！ 推腹法：双手手指合并，从心

一个动作，排出体内浊气、浊水、宿便！
 
推腹法：
双手手指合并，从心窝处由上向下推，然后沿胃经、胆经、肝经等区域，依次进行推。
 
1、浊气是指屁，经常做推腹这个动作，可以在一定程度上帮助我们排出气体。
 
2、浊水是指身体里的湿浊，有部分肥胖人群体内湿气重，有痰湿，这类人群可以试试这个动作。

3、同时推腹法也是改善便秘的一个方法，帮助排出体内宿便。
 

 
另外，还有以下3点好处：
1、减轻脂肪，辅助瘦身。
2、促进肠胃蠕动。
3、改善月经不调。
 

提醒：此动作起到辅助作用，如果身体情况较为严重，还需及时就医。
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