明日立春先养肝！养肝=养命！吃好三样，喝好三样，做好三样！

一年有“四立”——立春、立夏、立秋、立冬，每一“立”都是重要转折点。

明日就是立春，立春后万物复苏，各种病毒、细菌也开始活跃，我们在饮食起居上应顺时而变，尤其是饮食，要多吃应季食物。

下面来看「立春饮食起居攻略」。

立秋吃3样

名医孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”——立春后，在饮食上应少食酸味，适当增加甜味食物摄入。

另外，春季易上火，还要少食辛辣、羊肉等，多吃蔬菜，尤其是以下三种：

■ 豆芽

春日食春芽，立春之后植物生发的嫩芽极有营养。像是豆芽，富含维生素和蛋白质，味甘护脾，清热解毒。

不少地方有立春吃春饼的习俗，在春饼中卷入炒豆芽、炒韭黄、香椿炒鸡蛋等嫩芽菜，营养丰富又好吃。

■ 韭菜

老话讲“一月葱，二月韭”。
二月冬春交替再加上“倒春寒”，气温还是偏低的，这时候吃点韭菜就能帮我们祛阴散寒。
另外，春季肝火旺，我们的脾胃受到影响、胃口不好，而韭菜中含有一种特殊气味，可增进食欲。

■ 春笋
春笋被誉为“春菜王”，它含有丰富的植物蛋白、维生素、纤维素及多种微量元素，可促进肠胃蠕动，帮助消化。
另外，春笋能健脾补气，化痰止咳，如果您还处于阳康恢复期，一定要多吃春笋。

立秋喝3样

春季应适当吃甜，如果不喜吃甜或不想在吃的上增加甜度，那可以从喝上下功夫。

■ 红枣 

 「甘味」食物首选红枣，以水煮为最佳，整颗煮软后直接食用；

■ 花茶

立春后适合饮各种花茶，比如栀子、菊花、金银花，尤其是玫瑰花，可美容活血，经常喝气色更好；

■ 菠菜粥

菠菜富含胡萝卜素、叶酸、镁，可防春燥、解疲劳，对身体大有好处。

立秋咬3果

■ 枇杷

春天多吃枇杷可预防感冒，枇杷有岭南开春第一果之称，其胡萝卜素含量在所有水果中排名前3；

■ 菠萝

相比其他季节，春季的菠萝香味更浓郁、口感更水润，对付“春燥”非常适合。另外，菠萝还能助消化、消除水肿，促进血液循环；

■ 草莓

草莓是公认的“春季第一果”，健脾、润肺、补血、益气，老少皆宜；尤其适合体虚者，可有效缓解春季高发的嗓子疼、肺热咳嗽等问题。

立春做三事

■ 春捂
老话常讲“春捂秋冻”，在气温极其不稳定的春季，各位要注意保暖。不要过早减衣服，衣服一件一件慢慢减，尤其是对头、颈、手脚的保暖。

■ 不剧烈运动
立春后不可因为天气变暖就大幅增加运动量，更不要高强度运动；对于45岁以上的人群，此时运动应以 「慢」为主，避免在运动中过度损耗能量。

■ 早起早睡养肝 每天梳头百下

头部是人体的最高位置，更是人体穴位的聚集地。春季每天梳头100下，舒筋活血，增强代谢，清洁头皮

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