最近的养气血心得，看完让你的养生之路变简单。

嗨，我是爱养生的木小易。 

小易经常分享很多生活感悟，也不知道大家喜不喜欢看，最近的感悟是跟养生有关的。

以前小易也说过要想补气血最要紧的是要先不消耗，你不能一边喝五红汤，一边脑袋里胡思乱想，一刻也不停歇。

小易最大的毛病也是喜欢胡思乱想，仿佛每天脑子不多转悠几圈就是在虚度光阴。这样做的后果就是特别耗精气神，睡眠质量也不太好。

中午在公司，别人能几分钟就呼呼大睡，我只能在黑暗中干瞪眼；晚上孩子秒睡，我也得过一段时间才睡着，半夜还总醒。

睡眠不好，何谈补气血？何谈养生？

脑子每天都在动，停不下来休息，何谈补气血？何谈养生？

最近在知乎刷到一个博主的回答，他的很多想法击中了我，让我不由得反思自己，茅塞顿开。

虽然我一直在通过写东西的方式梳理自己的思路，想法也有了很大的进步和改善，但还是不够。

我来总结一下这位博主观点：人的很多烦恼都是由“贪嗔痴”引起的，脑子里想的东西太多，想要的东西太多，却无法专注当下。

比如，你期待对方的关注和爱护，外在表现出来的却是愤恨与数落，说明你既想要关心又放不下尊严；你对某人某事有期待，存在幻想，却不敢去付诸实践，才会在脑海里总是一遍一遍演电影；你明明渴望成功，却无法做到专注的去做一件事情，去深入的研究，反而导致自己更加焦虑……

其实就一个解决办法：不多想，过好当下每分每秒。

把时间聚焦在当下，只关注此时此刻正在发生的一切，停止你脑海里闪现的过去未来的画面，停止你的想象和回忆，停止你正在思考的其他问题。

总之，全心全意留意当下，用外视觉取代内视觉，不去幻想将要发生什么，不去预期下一秒他人会说什么，只关注当下。

举几个例子：

当你吃饭的时候，就专注眼前的饭菜，观察饭菜的颜色，闻饭菜的味道，感受饭菜放进嘴里咀嚼的味道和质感，不要看手机、不要看电视。

当你走路的时候，就专注眼前这条路，前方是否有人，路面是否平整，红绿灯的变换，路旁树叶的颜色，可以放音乐但不要看手机。

当你睡觉的时候，就感受身体贴合在床上的熨帖的感觉，感受自己的身体是否舒适，感受自己的呼吸起伏，把脑袋放空，不要想东西。

当你工作的时候，就专注思考怎么才能把这件事情更快更好的做完，围绕这项工作需要做哪些准备和善后工作，不要抱怨不要去想琐事儿。

当你跟人交流的时候，不要去在意自己妆容、服饰是否得体，牙齿上是否有东西，就专注听别人说的话，观察别人的语气动作，并灵活真诚的做出应答。

总之，千万不要看起来面无别情，其实内心的小剧场已经演了无数遍。我们女人其实最擅长这种内耗了。

正视自己的欲望，并光明坦荡的去实现，不拧巴，不乱想，做好当下正在做的事情。我发现我这样做了以后，内心无比的舒服和坦然。

每天晚上睡前不再觉得疲惫，安静下来很自然的就睡着了，中间醒了也不会刷手机继续躺平入睡。中午休息的时候，散完步回来，就趴在桌子上什么也不想，就是告诉自己身体需要休息了，没一会儿就睡着了。

最近开始坚持吃饭的时候不看手机，即使饭菜不可口，也快快的吃完再说，坚决不一边吃饭一边看手机。这样吃饭，眼睛不会觉得累，胃也会舒服，吃多少你自己心里也有数儿。

我才坚持了两三天，明显觉得精神状态好多了，感觉很安心，自己能控制自己的行为是一件很让人开心的事情。

不管做什么事情，不管你遇到什么事情，都不要着急不要慌不要焦虑，我们的脑子容量有限，要用来思考当下，而不是一味的循环播放过去的记忆和对未来的幻想。

前面我说到两个词儿：“外视觉”和“内视觉”。外视觉就是你眼前看到的东西，内视觉就是你脑子里实际正在“播放”的东西。我们要活在当下，而不是一味的活在自己幻想的世界里。

有时候，我们习惯了思考，却反而忽略了专注的愉悦。

从前的我就是如此，还自诩年纪大了喜欢回忆；自认为要未雨绸缪，所以习惯焦虑和忧愁。

我错了！

对于我们这种普通人来说，就能过好当下的每一分每一秒就不错了，想太多只能是白白消耗气血，让自己过得不得安生。

扔掉过去的记忆，每一天就当是重新来过！

对身边的人是这样，忘掉过去,每一天就当是重新认识TA；对其他事情也是这样，每一天就当是第一次遇到这个问题，兴致勃勃的去想解决办法，不要给自己积攒太多负面的东西。

如果你不能停止胡思乱想，即使你闭上眼睛打坐，脑子里也停止不了奔涌的情绪。所以，养生的第一步就是：停止消耗，停止胡思乱想。我们的生活也是如此：要去专注的做，而不是混沌无序的想。

如果你真的想思考，就专门拿出一段时间好好思考、梳理，或者像我这样把思想整理出来写成文章。但不要让胡思乱想贯穿你的全部时间。

当你能坚持真真正正的不多想，你会发现你的身体和人生都会轻松许多。

最后送大家一句话：别睡太晚，别爱太满，别想太多。

我是木小易，两个孩子的妈妈，曾经得过产后干眼症，后来通过自己养生调理获得康复，自此走上中医养生的道路。

我不是什么养生专家，文章所写都是我自己亲身实践或精心整理所得，希望我的文章能帮助到更多朋友。