平讲平说3209期：晚上睡不着，白天睡不醒，过完节为什么打不起精神？其实过节的奥妙就在“节”字上

平讲平说3209期#

今天看到一个特有趣的事情，有家公司发通知说，原定下午开的会改在晚上9点进行。我就特别纳闷，为什么大白天的不开会，非要改到晚上天黑进行？因为跟他们领导私人关系不错，所以我就直接向领导表达了我的困惑，没想到对方一句话就把我逗乐了。他说，赵老师啊，过完年回来上班，我们这几个人都是白天睡不醒，晚上睡不着，尤其到了下午都迷迷糊糊的，就是晚上还比较精神，反正也是睡不着，干脆大家就线上开个会商量商量事儿，这不挺好的。

其实这件事情反映了节后上班大家都会面临的一个问题，就是节奏比较乱，工作、生活、上班、休息这些个流程还没有理顺，我们大家都需要尽快地从过节的状态切换到工作状态上面来。咱们中国人有很多传统的节日，比如端午节、中秋节，刚刚过去的春节，还有即将到来的元宵节，确实从小到大，我们过了很多很多的节，不过很多时候我们却忽略了这个“节”字的奥妙。

大家注意，节日的节也是节点的节，还是节律的节。也就是说，天地运行到这个节点了，大自然的一些大的节律和人体的一些小的节律都会发生变化。这个时候，我们就要做一些富有仪式感的事情，调整服装饮食，调整生活方式，以便适应天地在这个节点上发生的节律的变化。比如，从大循环上来讲，就是春生夏长秋收冬藏，到了大寒小寒的节气，这个闭藏的节气已经到了顶点，同时也进入了尾声，随之而来的春节就意味着冬藏的节律已经结束，而春生的节律马上就要启动，这时候的主旋律就是红红火火、团团圆圆、生机勃勃，按照这样的节律去安排这一年的工作生活，这就是一年之计在于春。

那么，在节日这个节点，我们要顺应节律的变化，应该怎样去做呢？方法很简单，就是保持节制、注意节约、调整节奏。有的人在过节的时候，不知不觉地会认为，既然是节日嘛，就要完全放开，就要完全放松，想怎么吃就怎么吃，想怎么玩就怎么玩，想怎么睡就怎么睡。这样一来，生活方式上就出现了没有节制，也不注意节约，这样的方式一下子就带来了节奏混乱。随之而来的问题就是，节已经过去了，开始正常上班、正常生活了，但是人依然打不起精神，依然没法适应正常的作息时间，于是该忙的时候紧张不起来，该休息的时候又放松不下来，白天昏昏欲睡，晚上却精神抖擞，这都属于过节把节奏过乱的一种表现。

正所谓，对症下药，既然这个问题跟节律、节奏和节制有关，那么我们就从这个点入手去解决。在过完节以后的这几天，一定要加强计划性，强化每天的日程管理、流程管理，在日常衣食住行的小事上也要加强控制力，注意自我节制。

所谓的自我节制其实就是划定边界，及时踩刹车、亮红灯，在餐桌面前要亮红灯，注意营养搭配，吃到八成饱就停止，不要大吃大喝。在手机面前要踩刹车，什么刷手机、聊微信、追剧，一定要设定边界，及时停止，不要没完没了。而且这种设定一定要是事前设定，上个闹钟，到了时间点就让这闹钟不停地响，提醒自己。为什么一定要事前设定呢？因为在过程当中沉浸在那个体验里边，人是难以自拔的，是难以自控的。

增强节奏感还有一件特别有效的小事儿，大家可以试一下，就是早起静坐。时间以日出之前为好，不宜太早，也不宜太迟；时长5分钟左右；方法上，坐端正了，注意调身调心，重点是调息，把注意力放在呼吸上面，眼睛微闭，随时调整。为什么要微闭？因为全闭了你容易睡着，瞪大了又容易受干扰，所以微微闭着有一点光感就能摄住心神。如果说，念力不够强大，杂念比较多，还可以辅助放一点悠扬的静心音乐。

实践证明，晨起静坐和晨起诵读对调整一天的节奏效果是非常好的。所以我们的谚语说了，一年之计在于春，一日之计在于晨，在起点上稍微调一调节奏，后边就会效率很高，效果很好。

总而言之，我们大家应该记住一句话，在节日这个节点上，当天地的节律发生变化的时候，我们要注意节制，保持节约，去调自己的节奏。

好了，今天的内容我们就讲到这儿，平讲平说咱们明天接着说~