對眼睛好的食物和水果有哪些

日常生活中，有很多人由於長期對著手機、電腦、電視等電子產品；導致用眼過度，從而造成一些眼部疾病的出現。如眼睛幹澀、發癢等情況。那麼，對眼睛好的食物和水果有哪些呢？接下來就為大傢解答這個問題。

對眼睛好的食物和水果有哪些

1、含花青素的食物

因為花青素可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。常見的含有花青素的食物，如藍莓、黑櫻桃、紫葡萄等，都含有大量的花青素。此外，含維生素C的食物也可幫助眼睛；因為維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，能夠保護眼睛。常見的富含維生素C的食物，如大棗、山楂、獼猴桃等。

2、含胡蘿卜素的食物

因為胡蘿卜素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。同時，還能預防夜盲癥、幹眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥等。常見的富含胡蘿卜素的食物，如南瓜、青辣椒、西紅柿等。此外，因為維生素A能構成視網膜表面的感光物質，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。富含維生素A的食物有動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。

3、含B族維生素的食物

因為B族維生素關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。建議平時除瞭食補以外，還可做做眼保健操以緩解眼睛疲勞的情況。

以上就是關於對眼睛好的食物和水果有哪些的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。