怎么让心静下来？

怎么让心静下来？

最近我们“自主健康新理念”申请了一个知乎账号，欢迎有知乎账号的朋友前来聊，以前很少用，还在熟悉中。

一位知乎好友请我回答问题：怎么让心静下来？

之前我们在公众号说过几次关于静心的话题。不过，对咱们自主健康的小伙伴，似乎一来就默认会吐气法，默认知道我们从主体、能体、肉体三个角度去认识人。所以，好像每次都把静心这事一下子就说到头了，当我们内心真正干净时，自然就真正静心了，达到事来则应，事去不留的状态。

不过如果对小白这样说，好像有点一言万里，九九八十一难都没经过呢，一下子就西天取了真经的感觉。那我们这次就把这事掰扯细一点看看。

首先要说我们为什么感觉心不静，才能知道如何让它静下来。

我们从主体、肉体、能体三个角度认识生命，它们是一个整体，各自的状态又相互影响。如果肉体运行不正常，往往心里就会不舒服；如果心里压了很多垃圾能量，会影响主体的选择与力量，会影响肉体的状态，久而久之还可能形成器质性的问题；从主体说呢，如果主体上附着的垃圾能量多，相应就会表现出情绪多，心力弱，重重的思维藩篱。

心本身，是本自清静，本自具足的，这是我们能达到静心的一个根本要素，不是让心静下来，而是复还心的本自清静。

可是，我们就是觉得心不静啊，有时还乱糟糟地。

除了肉体的状态导致的内心不舒服，最主要的原因是我们的心里因为种种原因积累的能量垃圾，它们层层覆裹在心上。就像一阵风吹来，如果空气是干净的，那就感觉到一阵风；如果是沙尘暴，里面就都是沙土；如果风吹过垃圾堆，那可能纸片、塑料袋、树叶子齐飞。所以，心里乱，要清理，不是去驯服风。反过来说，心里乱，也说明心是有活力的。如果我们心完全被垃圾能量堵住了，就有可能抑郁了。

这些能量导致人与人之间对同一事物的反应千差万别。

我们的心从物理方位上居于我们的中丹田，两乳头连线中间的区域，但是，它是一种能量存在，从解剖上无法看到，这给我们体证自己的心带来了困难，但是，情绪的存在可以说是认识它的一个抓手。

一旦有外界刺激，我们中丹田积存的能量垃圾就会形成各种情绪。外界的刺激不单是别人或是外部世界所给的信号，同时包括我们自己头脑里不停的思维活动，都会使我们的内心尘土飞扬。这些内心垃圾能量的存在，如果没有外界刺激我们往往很难觉察到它们的存在，所以，当我们有情绪时，正是发现它们的好机会。

那这样一看，事情就简单了吧？发现这些能量垃圾，清理掉它们，不就可以静心了吗？

那您有清理的办法吗？

我们日常有意无意都在用的一些办法，比如倾诉、写下来、抱怨、吐槽、骂人，也有人会唱唱歌、运动一下、找个没人的地方大喊几声，等等。

这些方法大部分都需要一定的条件才能实现，吐槽得有人听啊，是不是？

那我们推荐的方法是一种呼吸法门，就是吐气法，来自《如何安心如何空》一书。这个办法基本不需要外部条件，反正我们每时每刻都得呼吸，吐气法只是把呼气过程拉长，觉察回到操作上，回到自己的身心上。

吐气法如何清理能量垃圾？它是通过吐气至自然止息，激发身体的能量运动，能量一旦动起来，一方面可以给身体补充能量，提升心力，另一方面原来积累的垃圾能量也会流动起来，并以某种物质形态，如气态、液态，排出体外。随着不断练习，当我们掌握了疏通能量障碍的方法，还可以主动去清理。

如果把我们的中丹田比作一个喷泉，那大部分人的泉眼是被埋在垃圾下面的。我们练习的过程中，会把垃圾清理出来，有点像挖井：把土挖出来，把挖出来堆在井边的土清理走。

虽然我们没法用眼睛看到这个过程，但大概可以根据身心反应推测发生了什么。比如，在练习的过程中，有时会感觉心里一下舒服、安静了，大概就是土被清理了；有时越练越烦，正在往外扬土呢；有时感觉内心特别无力，那是在深入，一个层面的能量被清理掉了；过几天又有力量，那是底下的力量起来了。

大概就是这样一个螺旋式上升的过程。

那内心越来越干净，越来越澄明，会不会心如枯井，静是静了，了无生趣啊？

我们的方法不会，因为我们清理的过程中，一直是动态的，并且是靠内在力量往外扬展实现的，内心会越来越有力量，越来越有活力。

内心干净也不是毫无感觉，因为内心干净了，觉察力自然会提升，我们的内心会越来越细腻、丰富，对音乐、美食、美酒、茶、香、艺术品、大自然就有了欣赏、品味的能力，真正有资格享受生活了。

以上，是小编基于当下有限认知与体证下所做的一点分享。